【情緒管理】疫下親子困獸鬥易致衝突焦慮 心理學家6招緩解:忌否定孩子情緒

兒童健康 17:08 2022/03/28

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近日學生提早放暑假,又因疫情無法外出遊玩或參加課外活動,父母在家工作無暇陪伴,結果孩子終日打機、玩電話,懶散的態度引起家長不滿,親子困獸鬥也容易出現衝突。註冊臨床心理學家萬家輝教授6招幫助家長減少爭執,並減輕親子之間焦慮的情緒,他亦提醒家長有些不能說出口的話和改善關係的方法。

萬家輝博士指出,疫情下大人和小朋友的生活習慣和作息時間表改變,加上親子被困家中,令衝突增多。最常見是當家長忙於工作時,見到小朋友不斷打機,就會看不過眼,開聲責備,但小朋友依然故我,令家長更為勞氣。另一種就是小朋友纏著父母要陪玩,但父母卻因工作無法相伴,小朋友因而感到失落。

臨床心理學家萬家輝。(受訪者提供)

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3步減衝突

他認為,要減少衝突可有3個方法,首先要訂立一個時間表,當建立了一個有規律的生活習慣,例如小朋友何時可以玩、何時要溫習等;父母也可告知孩子自己的時間表,讓他們知道父母何時要開會,甚麼時間可以一起玩,

以前小朋友知道父母在家就是已經下班,所以他們有機會以為父母在家是放假。如果讓孩子有個預期,他們騷擾你的機會亦會減少。

另外,家長亦可以安排一些在家的親子活動,萬家輝最常建議是一起煮飯,當孩子有份煮,也會吃得特別開心。最後,他認為應予以孩子一些責任,簡單如執自己的床、洗碗等,小朋友有責任的時候,他們的生活壓力、百無聊賴的感覺亦會減輕。

面對疫情,大人小朋友都容易產生負面情緒,隨時影響心理健康。家長要面對外界很多流傳消息,例如早前流傳全民強檢期間要封城,引發大批市民搶購糧食;家長同時要應對工作壓力和照顧小朋友,往往令情緒不穩。

3招處理情緒

而小朋友出現焦慮,往往是見到父母情緒波動引起。因此,萬家輝認為,如果想小朋友情緒穩定,第一首要,就是父母需要先處理自己的情緒,想想如何跟孩子相處。

生活中總有不能控制的事、一些超越計劃的事,學習接受這些事,做好這一刻,活在當下。

在壓力下遇上孩子不聽話,家長難免多了責備的說話。不過,萬家輝提醒,有些傷害孩子的說話,家長切忌說出口,也別將個別的行為擴大成個人性格。

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萬家輝認為,現在是一個最好的時間,讓父母反思與小朋友的關係,

有危就有機,大家可能覺得很麻煩,但現在真的是一個很好的時間,讓大家可以在家中好好相處,好好習慣,反思與孩子的關係。

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記者:林愛娜