【去水腫】春季濕滯易水腫 營養師推薦8種消腫食品

保健美顏 16:45 2022/03/31

分享:

分享:

春季濕滯易水腫,營養師推薦8種消腫食品。

春季來臨天氣潮濕,人也感覺濕滯,常容易水腫。註冊營養師Jim Lau在Facebook專頁發文分享8種食物及生活貼士,幫助了解去水腫方法。

最新影片:

    點擊圖片放大

8種去水腫食物

1. 香蕉

  • 份量:1條
  • 鉀含量:420mg
  • 熱量:112kcal
  • 糖份:14g

2. 蜜瓜

  • 份量:1碗,切粒
  • 鉀含量:400mg
  • 熱量:64kcal
  • 糖份:14.4g

3. 奇異果

  • 份量:2個
  • 鉀含量:430mg
  • 熱量:90kcal
  • 糖份:9g

4. 士多啤梨

  • 份量:1碗
  • 鉀含量:306mg
  • 熱量:50kcal
  • 糖份:4.9g

5. 椰子水

  • 份量:1杯
  • 鉀含量:600mg
  • 熱量:47.5kcal
  • 糖份:6.2g

6. 西芹

  • 份量:1碗,切粒未煮熟
  • 鉀含量:306mg
  • 熱量:17kcal
  • 糖份:1.83g

7. 西梅汁

  • 份量:半杯
  • 鉀含量:628mg
  • 熱量:88kcal
  • 糖份:16.5g

8. 薏米水、紅豆水、清茶

生活貼士

  • 攝取足夠水份,每日最少2.2L
  • 每小時最多飲一杯,確保身體循環,有足夠時間帶走水份
  • 多做運動,幫助血氣循環

——————

內容獲「Jim Lau - 註冊營養師」授權轉載。

 

hket App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。

立即下載:https://bit.ly/34FTtW9 

《香港經濟日報》TOPick新聞「第三屆全港小學生中文作文大賽」。

立即參加:https://bit.ly/3CrwGul

責任編輯:羅嘉欣