【改善失眠】春季肝膽鬱熱易失眠 中醫師拆解肝火濕氣重症狀

健康 12:35 2022/04/05

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春季肝膽鬱熱易失眠,中醫師拆解肝火濕氣重症狀。

春季萬物復蘇,但人體似乎容易有春睏問題,甚至還會失眠導致精神不佳。註冊中醫師潘健燊日前在Instagram發文解釋這些現象,指出因春天陽氣釋放,大腦受其影響而未能放鬆。

同時,春天對應「肝」的木氣旺盛,令人較容易亢奮,加上疫情下心情更容易變得焦慮,令體內陽氣被遏抑,無法正常運行。長期會形成「肝膽鬱熱」嘅體質,影響睡眠質素。

另外,春天濕氣偏重,若運動不足及常吃熱氣零食,也濕氣滯留體內,阻礙氣血循環,出現睡眠不足、半夜易醒、盜汗等「痰熱擾心」現象。

最新影片:

1. 肝膽鬱熱(肝火重)

症狀:多夢易醒、火爆易怒、胸脅脹痛、鍾意嘆氣、口苦、眼乾而帶有紅筋、小便時赤痛

推薦:清肝甜睡湯

  • 材料:雞骨草、桑葉、夏枯草各15克,蜜棗兩粒,豬骨250克,陳皮半塊,生薑2片 (3-4人分量)(素食者可以用腰果代替豬骨)
  • 做法:將中藥材洗淨,豬骨淖水,放入煲內,加入清水10碗, 猛火煲滾轉中火煲1小時,加鹽調味即可
  • 功效:清肝利膽,瀉火安神

2. 痰熱擾心(濕氣重)

症狀:睡眠不足、多夢易醒、心煩不安、喉嚨易有痰、胃口差、作嘔作悶、口黏口臭

推薦:化痰寧神湯

  • 材料:生、熟薏苡仁各15克、茯神20克、陳皮1塊、白蘿蔔適量、芒果核2個、豬瘦肉3兩 (素食者可以用腰果代替豬瘦肉)
  • 做法:將材料洗淨,豬瘦肉淖水、切件,放入煲內,加入清水10碗,猛火煲滾轉中火煲1小時,加鹽調味即可
  • 功效:化痰清熱,和中安神

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內容獲「潘健燊中醫師」授權轉載。

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責任編輯:羅嘉欣