【減肥大作戰】居家抗疫WFH易增磅積聚脂肪 中醫按3類特徵教減肥飲食貼士

保健美顏 17:56 2022/04/08

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在中醫角度,肥胖分為3類,醫師按教各類特徵教減肥飲食貼士。

居家抗疫、在家工作少郁動,不知不覺變肥了?註冊中醫師何慧欣在其facebook專頁表示,這段日子吃了大量美食,但消耗量減少,有機會體重直線上升。在中醫角度,肥胖分為3類,她列出各類特徵並分享飲食貼士,讓大家改善體質,踢走脂肪。

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何醫師解釋,我們之所以「增肥」,是因為身體有過多不能代謝的產物,情況就如收入遠高於支出,進食的能量多於消耗的能量,最後形成積聚在肝臟的脂肪肝、滲透在血液中的高血脂、沉積在腰間的肥膏。在中醫角度,肥胖分為「脂人」、「膏人」、「肉人」。何醫師列出3類人的特徵,以及飲食建議。

1. 脂人

特點:

  • 氣虛為主,面色蒼白,氣虛不足的樣子。
  • 經常容易覺得怕冷、胃口不佳、疲倦乏力。由於氣不足,容易自汗氣短,倦怠無力、大便溏瀉等。
  • 舌色淡,舌體胖大,邊有明顯齒痕。
  • 此類人屬於飲水也會水腫虛胖的情況。

飲食建議:

  • 多吃溫補脾腎的食物,例如生薑、肉桂、黑椒等。

中醫調理建議:

  • 運用合適的中藥和針灸方法,可以健脾補腎利水,很易改善水腫虛胖的情況。

2. 肉人

特點:

  • 上身下身都有肉,屬於結實型的肥胖。
  • 容易肚餓、非常有胃口,容易口乾口苦、容易急躁易怒,大便黏膩。
  • 體質濕熱並重。

飲食建議:

  • 戒酒,少吃肥膩辛辣食物、甜品,以免濕熱內生。
  • 香辣食物開胃、促進食慾,故應少吃辣味食物。
  • 應以清淡為主,多吃疏肝健脾、清熱利濕的食物。例如:絲瓜、佛手瓜、冬瓜、荷葉、薏仁等。

3. 膏人

特點:

  • 脂肪集中在腹部,腹部脂肪鬆弛下垂。
  • 膏人多為痰濕體質兼氣虛。

飲食建議:

  • 多選健脾益氣、利濕化痰的藥材及食物。例如:人參、黃芪、黨參、茯苓、淮山等。

內容獲「何慧欣醫師」授權轉載

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責任編輯:黃泳欣