【減肥大作戰】收工愛暴食體重達人生巔峰 女生靠168斷食及運動減77磅不復胖

保健美顏 09:46 2022/04/17

分享:

分享:

女生靠168斷食及運動,兩年成功減去77磅。

減肥最重要講求恆心,台灣一名女網民最近分享3年前舊照,現在看來纖瘦的她曾是一名胖女生,發胖原因跟以前不良習慣有關,收工慣大吃大喝,令她達至體重的「人生巔峰」。最終她下定決心,採用負重訓練加調整飲食的方式,增肌減脂,最終用兩年時間成功減去35公斤(77磅),外表看來判若兩人。

最新影片:

據Facebook群組「爆瘦公社」,一名女網民最近分享數張照片,其中一張是距今3年前跟妹妹去台東浮潛的照片。當時她看來體型肥胖,而她自己亦笑稱:「看到照片,不知道我以為是兩具浮屍,我跟我妹差點笑死,到底為什麼防水相機把人拍的這樣真實可怕?!」

    點擊圖片放大
    +5
    +4

女網民憶述,自己肥胖史將近10年以上,以前又因為工作關係,習慣下班大吃大喝,當然也不愛運動,令她在3年前體重到達「人生巔峰」。然後她就開始慢慢調整飲食,而由於她的工作型態是晚上比較忙,可以晚上班,因此也採用了168斷食法。另外,她一星期大約也會進行1至2次負重訓練,以及1至2次快步行走。

經過兩年時間,她透過增肌減脂的方式,成功減去35公斤(77磅),並勉勵網友一起加油。有網民好奇她的飲食選擇,她指自己主要是吃原型食物為主。不少網民大讚她減肥成功,仿如判若兩人:

    點擊圖片放大
    +5
    +4

斷食減肥近幾年在坊間愈來愈流行,營養師李棋華Rosanne Lee就曾指出,16/8斷食法即是限制一日24小時內,8小時進食,其餘16小時空腹,停止進食任何食物,除了水份和一些維他命。

這種方法對於不吃早餐的人較易實行,但Rosanne指出,習慣食早餐的人,假如7點食早餐,最後一餐就要在5點完成,執行上比較困難。而且比較難捱肚餓,有機會維持一段短時間後食得更多,很難維持長時間。

3類人士不適合採用斷食法

Rosanne表示,有研究曾指出,短期斷食會有好處,包括增加細胞修復、改善血糖以及消脂減肥。但她就提醒,有3類人士不宜採用斷食法:

  • 孕婦:除了孕婦自己營養需要,還要供給嬰兒成長,故此不能斷食。
  • 糖尿病人士:病人會注射胰島素促進劑,令血糖下降,如不進食會令血糖過低,有機會暈倒。
  • 老人家、小朋友:抵抗力較弱,需要足夠營養維持身體需要,不能斷食。

hket App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。立即下載:https://bit.ly/34FTtW9

《香港經濟日報》TOPick新聞「第三屆全港小學生中文作文大賽」 立即參加:https://bit.ly/3CrwGul

責任編輯:羅嘉欣