【職業病】工作過勞衍生「職業病」常疲倦易水腫 中醫推介潤肺生津茶療 按摩助活血

保健美顏 13:23 2022/04/20

分享:

分享:

工作過勞衍生「職業病」常疲倦易水腫,中醫推介潤肺生津茶療、按摩助活血。

疫情緩和,各工種逐漸全面復工、復課,長時間工作易出現過勞症狀,衍生「職業病」。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)在「CheckCheckCin」facebook專頁表示,中醫理論有「五勞」之說,久視、久卧、久坐、久立、久行都會使人過勞致病,而常出現腰酸背痛、眼乾、聲沙。梁醫師分享四大類職業過勞症狀,來看哪些是適合你的工作保健方法。

最新影片:

1. 腦力勞動者

症狀:大腦疲勞;頭昏腦漲、專注力下降、記憶力下降、失眠

解救方法:

  • 工餘時間放空、做和平日工作不同的事;聼音樂、運動、烹飪等都有助放鬆
  • 補益腎氣食材:黑芝麻、木耳、黑豆、烏雞
  • 補腦食材:核桃、花生、開心果、栗子
  • 按太陽穴:有助加快血液循環、醒腦提神、護耳養目、消除疲勞

2. 重度用聲者

症狀:發聲疲勞;口乾舌燥、喉嚨乾痛、聲音嘶啞、失聲。

由於喉嚨缺乏滋養令聲道燥澀,初起喉嚨乾痛,後聲音沙啞甚至失聲;宜飲用清肺利咽茶保護聲帶。

解救方法:

胖大海木蝴蝶薄荷茶

  • 胖大海2-3顆、木蝴蝶6克、薄荷6克
  • 材料洗淨,用刀背拍鬆。放入保溫瓶以熱水沖洗一遍,再注入熱水焗15分鐘,稍放涼後加入蜂蜜調味即可。
  • 注意:可反覆沖泡至味淡;身體無偏熱症狀不宜。

多食潤肺生津食材

  • 雪梨、雪耳、百合、芝麻、蜂蜜、枇杷、石斛、杏仁、海底椰、玉竹、沙參

3. 久坐工作者

症狀:慢性疲勞;肩頸酸痛、腰痛、便秘、下半身水腫、有小肚腩。久坐不動令肌肉無力,有礙氣血運行。

解救方法:

小幅度拉筋運動

  • 頸部伸展:頭朝上下左右方向輕輕下壓
  • 肩部伸展:左手抱右臂壓向身,右手伸直上下移動;換邊做
  • 腰部伸展:腰向左轉,兩手拉著左邊椅柄停留15秒;換邊做
  • 腳部伸展:伸直腳尖,腳踝旋轉讓腳跟及小腿肚的筋伸展

爭取活動機會

  • 距離允許下,步行上下班
  • 不時站起走動、伸展綳緊肌肉
  • 行樓梯代替搭電梯
  • 午餐時間多散步
  • 久坐後注意擡頭、挺胸收腹,呼吸更多氧氣

4. 久站工作者

症狀:雙腳勞損;腰部酸痛、靜脈曲張、腳部水腫

解救方法:

活血茶療:山楂洛神花茶

  • 山楂乾品5片、洛神花乾品2朵、冰糖適量
  • 材料洗淨放入保溫瓶以熱水沖洗一遍,再注入熱水焗5分鐘,加入冰糖即可。(可反覆沖泡至味淡;孕婦、經期及胃部易不適者不宜)

足浴按摩

  • 睡前做鹽水足浴,有助紓緩疲勞及加強氣血循環。
  • 按摩承山穴(小腿肚肌肉下方凹陷處),用拇指按壓20次,有助去水腫、促進血液循環及舒緩腳抽筋。

 

    點擊圖片放大
    +10
    +9

內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載

梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。

————————

hket App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。

立即下載:https://bit.ly/34FTtW9

《香港經濟日報》TOPick新聞「第三屆全港小學生中文作文大賽」。

立即參加:https://bit.ly/3CrwGul

責任編輯:羅嘉欣