【明星減肥】人妻朱千雪學煮住家菜成功減磅 Tracy做運動+168斷食法搣甩13磅

娛樂 18:57 2022/04/26

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原本有著「幸福肥」的朱千雪近日成功減磅。

朱千雪(Tracy)於2019年與醫生男友吳昆倫(Justin)結婚,婚後朱千雪亦淡出幕前,近年專注於大律師的工作,幸她不時於IG分享生活日常,讓粉絲知道其近況。

日前朱千雪於IG分享兩張獨照,原本有「幸福肥」的她看來清減不少,身穿碎花春裝的她手臂纖幼兼面頰變尖,連鎖骨也盡現。

Tracy接受TOPick訪問時表示近一年成功瘦身13磅,朱千雪更分享其瘦身秘方,除了奉行「168斷食法」外,更選擇步行返工,運動兼飲食雙管齊下瘦身。

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朱千雪瘦到鎖骨暴現呀!(取自instagram)

廚藝飛躍進步

朱千雪謂結婚初期原本是「無飯煮婦」,兩口子每天也是叫外賣,其後覺得長遠來說不是辦法,故決定親自下廚。

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原本是「地獄廚神」的她近日廚藝進步了不少,她說:「每天煮個幾種菜式會覺得悶,所以我上youtube學煮餸,現在好多人會教煮簡單菜式,零失敗兼只需幾種食材。」

控制油鹽份量

在家下廚可控制油和鹽的份量,吃得清淡的朱千雪亦成功減磅。

Tracy細心地說:「始終外賣菜式比較鹹和重味精,自己在家煮飯後,明白某些菜式不落鹽調味也可,這些位可以自己拿掐,慢慢地體重也下降,希望可以不會反彈啦,始終現在的樣子上鏡也顯肥,但返工之後又比較忙,唯有努力一點。」

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椰菜花飯代替白飯

朱千雪續說飲食方面要均衡,她說:「每日都一定會有菜,蛋,肉。不過會盡量少吃澱粉質,就會用椰菜花飯代替白飯。」

近年不少女士也以椰菜花替代米飯來減肥,包括天后鄭秀文,其實椰菜花不但卡路里低,亦是高纖蔬菜,其纖維量為白飯的3倍,可以促進腸道蠕動。

另外,Tracy會間歇性進行「168減肥法」,就是一天中只有8小時進食,另外16小時完全禁食。而在16小時內,只可攝取零熱量,如水、鹽、黑咖啡及茶。

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做適量運動

不少明星也採用「168減肥法」,而最常見的168斷食時間是中午12時起進食,晚上8時前結束。「168減肥法」建議每餐吃2份蔬菜,1份全榖類食物,及1份蛋白質,也可選擇熱量極低,纖維值高的藻類及菇類食物。

除飲食要節制外,Tracy還配合適量運動,不過之前疫情嚴峻,只能在家跑跑步機:「盡量一星期5次,每次最少半個鐘。如果天氣不太熱的話,我會選擇行返工和放工,當做運動。」

成功瘦掉13磅的朱千雪坦言丈夫也讚賞她,Tracy說:「他飲食方面比前健康,因為由我做飯,所以他要跟我一起吃。」

2019年,朱千雪升呢為人妻。(取自instagram)

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民選港姐冠軍

朱千雪於2012年因選港姐奪季軍入行,參選時已人氣高企的她更被捧為「民選冠軍」朱千雪觀眾緣甚好,未正式卸任港姐已經工作不斷,獲無線力捧。於第一套參演的電視劇《On Call 36小時II》裡與吳啟華飾演一對情侶。

其後於《EU超時任務》裡首次擔當第一女主角,備受網民好評。與王浩信的螢幕情侶形象更受歡迎,二人當時已被捧為視帝視后大熱,惟最終未能奪獎。

2021年朱千雪正式成為執業大律師。

事業以外,朱千雪亦於2019年榮升人妻,跟拍拖5年任職顧問醫生的吳昆倫註冊結婚。

曾於香港城市大學修讀法律的朱千雪,婚後淡出幕前,於2020年9月加入香港大律師公會執委張健利的律師樓「Denis Chang's Chambers」,正式成為旗下大律師。

記者:游艾維