【減肥大作戰】15款中式早餐熱量比拼 食1條油炸鬼要踩75分鐘單車消耗

保健美顏 18:03 2022/04/27

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營養師高敏敏比拼15款中式早餐熱量,食1條油炸鬼要踩75分鐘單車消耗。

所謂「一日之計在於晨」,健康的早餐對身體尤其重要,不少人喜歡吃中式早餐,但原來很多中式早餐看似健康,但其實暗藏致肥陷阱,台灣營養師高敏敏日前公開,15款常見中式早餐的所含熱量,以一份炒麵為例,就含有415卡路里,要踩單車104分鐘才能消耗掉。

營養師高敏敏於Facebook專頁分享,指不少中式早餐看似健康,但暗藏的熱量相當驚人,例如澱粉量高的飯糰,及油炸的油炸鬼,都可能不利於血糖和脂肪控制,因此點餐時要考慮自己的健康情況,並注意食用次數和份量。她公開了15款常見的中式早餐的所含熱量,以及要踩多久單車才能消耗熱量。

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高敏敏又分享挑選中式早餐的小貼士,她指不少飯團用糯米製作,含有較多難消化的支鏈澱粉,腸胃道功能不好的人會容易脹氣、腸絞痛,因此要多注意細嚼慢嚥,或者少吃。另外,炒麵、燒餅、油炸鬼的油脂含量高,有高血脂、脂肪肝,或正在減脂的人士要謹慎攝取。

至於飲品方面,建議選擇無糖,亦可以選擇鹹豆漿,鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製成,但要注意避免加太多菜脯,以免攝取過多鈉,對身體造成負擔。

內容獲Facebook專頁「高敏敏 營養師」授權轉載。

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責任編輯:羅嘉欣