【趕走春困】「穀雨」後濕氣加重易疲倦嗜睡 中醫分享袪濕健脾食療解春困

保健美顏 10:59 2022/04/28

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「穀雨」後濕氣加重易疲倦嗜睡,中醫分享袪濕健脾食療解春困。

本月20號是春天最後一個節氣「穀雨」,此後濕氣增加,容易出現「春困」徵狀。註冊中醫許懿清醫師在Facebook專頁發文,提醒「穀雨」之後要著重「袪濕健脾」養生方法,並分享簡單祛濕食療,適合有昏昏欲睡、疲倦、嗜睡、四肢乏力、身體重墜等人士。

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補氣化濕茶

  • 功效:升陽袪濕,補氣養血,健脾和中,袪濕,避免易攰
  • 材料:黨參、北芪、白朮各5錢;雲苓1兩;陳皮1小塊;大棗4粒
  • 製法:所有材料洗淨後放入煲內,加入清水5碗,煲滾轉文火,煮35分鐘即成。

解春困方法

許醫師解釋,春天是冬向夏轉換的過渡季節,冷暖空氣頻頻交替出現,氣溫及氣壓變化大,身體為適應氣候變化需要消耗大量體能,於是容易覺得疲倦、嗜睡。加上春季天氣陰沉、潮濕黏滯,濕重下更使人感到身體沉重困倦、不願意活動。香港位處南方,潮濕氣候令港人有較嚴重春困情況;反則北方春天較為乾爽,少出現春困。

而春困時容易感到飽滯或食慾不振;大便濕爛或膠黏、尿黃;肩頸痠痛、少氣懶言等,有些老人家更會有「瞓極都唔夠」的情況。若飲食不節,常吃生冷凍食,則更容易因陽氣不足,令濕邪留在體內,不適症狀更明顯。對此,許醫師建議以下解決方法:

  • 堅持每日適量運動,多往郊外活動,呼吸新鮮空氣。但要避開雨霧,行山健身不宜過早,待霧氣散去才出動會更好。
  • 日常可多吃蘿蔔、馬鈴薯、瘦肉、蛋類、豆製品、新鮮蔬菜及水果等,助促進體內糖及其他物質代謝,有利保持清醒狀態。
  • 藥材可選用淮山、杞子、黃精、核桃、北蓍、黨參、紅棗、黑棗等。

春困時應少吃的食物

另外,除飲用祛濕茶,註冊中醫師邱宇鋒亦拆解春天不宜多吃的食物,避免影響脾胃健康。

  • 凍飲:容易耗傷陽氣、刺激脾胃,出現腹痛、腹瀉;常喝會形成怕冷、痛經等問題。
  • 啤酒:啤酒偏濕,易影響脾胃運化,過量更會令人嘔吐。冰凍的啤酒更會招惹寒濕,導致腸鳴、大便水瀉。而佐酒的果仁、煎炸食物濕熱,易引起腸胃不適,及皮膚不良反應。
  • 糖果:糖份高食物食用後易形成痰濕,影響胃口和消化。
  • 菇類:菇菌因生長在潮濕陰暗處,故屬性偏濕。春天潮濕日子宜少食菇類,以免出現消化不良症狀。
  • 熱帶水果:如芒果、南瓜,屬性偏濕,多食妨礙脾胃運化。
  • 肥肉:油多的肉食屬於中醫認為的「肥甘厚味」,多食易生痰濕,要慎防消化不良及食滯。

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內容獲「許懿清中醫師」授權轉載。

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責任編輯:張沛