【改善失眠】港大及機構推「平行心間」改善青少年睡眠質素 研究員籲一周出現2次失眠應及早求助

社會 00:05 2022/05/11

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港大和6間非牟利機構推「平行心間」計劃,改善青少年睡眠質素。(湯致遠攝)

不少港人常受失眠困擾。香港賽馬會慈善信託基金資助港大和6間非牟利機構推「賽馬會平行心間計劃」,改善青少年睡眠質素。有學生應考DSE時持續失眠,甚至影響成績,參加活動後終「一覺到天光」。港大研究員提醒,失眠或增患精神健康疾病風險,家長如發現子女一周出現1至2次失眠情況,應及早求助。

今年就讀大一的Owen表示,年半前應考DSE時受學業壓力及疫情影響失眠半年,常在床上輾轉反側至凌晨3時,感覺「頹廢」,以致白天精神不佳成績受影響。Owen其後參加「平行心間」的失眠認知行為治療(CBTi)小組,與同受失眠困擾的年輕人一同分享心事,感到「原來我不是一個人」,再由社工指導入睡方法,如睡前嘗試看書或聽音樂等。Owen現已連續數月都「睡足8小時」,再無失眠情況。

  • 今年就讀大一的Owen(中)表示,年半前應考DSE時受學業壓力及疫情影響失眠半年。(湯致遠攝)
  • 黃詠珊(右)指疫情下年輕人社交大幅減少,而小組正可為他們提供一個「圍爐」機會,讓年輕人互相支撐。(湯致遠攝)
  • 王名彥(左)指,失眠或影響日常生活及人際關係,甚至增加未來情緒困擾及精神健康疾病的風險。(湯致遠攝)

賽馬會平行心間—香港遊樂場協會(觀塘)社工黃詠珊表示,全港現設有8間「平行心間」,為12至24歲青少年提供情緒支援。她指疫情下年輕人社交大幅減少,而小組正可為他們提供一個「圍爐」機會,讓年輕人互相支撐。此外,「平行心間」亦設「解睏密室」、「睡眠實驗室」等活動,透過遊戲、布置睡房學習睡眠相關知識,不需服藥便可改善失眠。

港大醫學院精神醫學系博士後研究員王名彥稱,一般不同入睡困難徵狀每周出現3次或以上,並維持3個月,便可視為「失眠症」。但她表示,間中失眠問題其實非常普遍,據港大精神醫學系在2019年至今年3月期間進行的一項研究,從全港3,132名15至24歲年輕人所收集的數據顯示,有逾2成受訪者受失眠困擾。王名彥指,失眠或影響日常生活及人際關係,甚至增加未來情緒困擾及精神健康疾病的風險,她提醒家長,如發現子女一周失眠1至2次應盡早尋求協助。

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記者:黃穎津