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【超市大搜查】夏天食雪糕透心涼 營養師推介10款低於100卡雪條

18:47 2022/05/12

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夏天食雪糕透心涼,營養師推介10款低於100卡雪條。

夏天來臨,雪糕、雪條是不少大人和小朋友最愛的消暑食品,不過要避免墮入致肥陷阱,就要挑選較低卡的雪糕。「健營物理治療及營養中心」營養師黃倩雅(Cynthia)近日在Facebook專頁分享了10款低於100卡的雪條,適合減肥人士。

Cynthia整理了10款低於100卡的雪條名單:

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「健營物理治療及營養中心」(Nutri-Pro)營養師團隊曾指出,雪糕一舨由奶、忌廉製成,吃一杯100毫升的雪糕後,所攝取的卡路里已等同1碗飯。若以體重60公斤的成人計算,則要跑步30分鐘或走樓梯1小時才可消耗掉。

除了熱量,大家選擇雪糕時,亦可留意它們的糖分和脂肪含量。根據食物安全中心的資料,高脂、低脂的定義:

  • 高脂=每100克含超過20克總脂肪
  • 低脂=每100克含不超過3克總脂肪

高糖、低糖及無糖的定義:

  • 高糖 :每100毫升超過7.5克糖
  • 低糖 :每100毫升不超過5克糖
  • 無糖 :每100毫升不超過0.5克糖

以每日攝取2000千卡能量計算,糖的攝取量不宜多於50克。

內容獲「健營物理治療及營養中心」授權轉載。

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責任編輯:沈佩珊