【產後減肥】健康飲食勤做運動 梁諾妍2個半月減14磅:千祈唔好放棄自己

親子 18:06 2022/05/13

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梁諾妍細了一個碼!

藝人洪永城(Tony)與老婆梁諾妍(Inez)的愛情結晶於去年12月出世,由於Inez是開刀關係,就算坐完月都不能即刻運動修身,一向是健康運動型靚女的她,因為懷孕而暴肥了27磅,不過其實她在懷孕期一向有做運動,到懷孕8個月後就散步同做伸展運動為主,由於孕期特別喜歡吃甜點,所以脂肪比例高了很多,到囡囡出世後,只是輕回10磅,即是還有17磅要減。

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而在坐月期間,為了餵人奶需要進補和充夠休息,她就:「成個人又肥又腫,脂肪比例上到31%好驚人。」不過樂觀的她不介意,更已接受了人生最肥的日子,直到開完刀5星期後,她才開始有少量運動,但由於傷口仍未復原,所以只是從飲食著手,開始清淡飲食。

不過沒有運動下,努力了兩星期,體重跟脂肪都沒有任何改變,但她就自我鼓勵不要放棄,更呼籲正在減肥的人不要放棄:

過咗呢個過渡期,身體機能所有種種都會慢慢變好。

「千祈唔好放棄自己」

及後她再加運動,每星期4日或以上,用30-60分鐘去跑步或在家做運動,慢慢pick up返個運動節奏+飲食習慣,用了3個月時間,脂肪比例就由31%跌至23.5%:她興奮地說:

進度比我想像中快,而我一直都冇急住去減磅,反而係我每次都好期待去做運動,自自然然身型就好起來啦,當然呢個仲未係一個理想嘅數字,始終都係生完4個月,一心急好快會反彈肥番㗎,所以真係唔急得。

Inez更附上減肥前後對比圖,圖中所見,雖然只是減了14磅,數字不算驚人,但全身細了一個碼,連面都細了,更開始見到腹肌,她透露上星期開始已紮肚:「始終生完盆骨闊咗做運動真係未必可以收番窄個盆骨,等我紮完肚再同大家分享成果。」

最後,她更鼓勵減肥的同路人:

千祈唔好放棄自己,我咁樣都冇放棄自己,你哋都可以㗎!希望鼓勵到大家,將運動和健康飲食變成習慣,身體自自然然變得健康有番肌肉線條有安多芬有正能量!人都開心好多!大家要加油啊!

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責任編輯:王明芳