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【懶人減肥】接近零運動懶人減肥快速減去24磅 陳懿德:Fit過選港姐

10:27 2022/05/17

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去年參選港姐的陳懿德(Rachel)現年23歲,身高168.5CM的她,現時體重108磅,可以說是Fit到爆!但過往其實她是肥妹仔一名,曾經肥到132磅,而面試港姐時則是她體重的人生高峰期,當時已經穿上黑色連身裙的她,仍難掩圓潤身形。

陳懿德入圍後,她隨即用了短短3個月激減16磅,穿上黃色三點式自信示人,成功躋身港姐8強。不過選完之後,Rachel沒有因此而偷懶,持續減肥keep fit,現在她體重是48kg,買衫由中碼變到著加細碼,她說:「仲Fit過選港姐時」!

減肥成功後,以泳衣示人,充滿自信。(ig圖片)

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Rachel接受Topick記者訪問時,就大方分享減肥餐單加心得,她形容自己的減肥法是「懶人減肥法」,因為是極少量運動,主要從飲食著手,168斷食法及超低碳飲食,168斷食法近年大行其道,獲很多名人明星追捧,方法很簡單,一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食,讓身體空腹16小時後,有機會進一步分解脂肪,進而達到減肥效果。

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而超低碳飲食就是減少吃碳水化合物份量,如澱粉、含醣量高的蔬果、甜食以及各種含糖的調味料,不過就要增加脂肪的攝取量,Rachel說:

戒油鹽糖。基本上都係原形食物,如果看到是加工食物,我就唔食。有個小貼士就係出街食飯都唔好點汁點醬,因為你不會知道裡面添加了多少糖跟鹽。而進行超低碳飲食期間,她會補充酵素以防便秘。

Rachel又大方分享她的減肥餐單:

  • 每日兩至三條番薯
  • 大量蝦和帶子,雞胸肉
  • 每日一杯蛋白奶昔
  • 一杯豆奶和最少飲2公升水

至於有否做運動,Rachel就笑言懶人減肥法精髓就是極少運動:

其實我係一個好懶嘅人,加上參選時期啲時間好彈性,好難成日去做,所以我揀了速度最快和效果最明顯的跳繩和跳彈床。

Rachel表示在參選3個月時激減16磅,選完後開始有點放肆,她坦言減肥一定會遇到樽頸位,但一定要認清自己的目標,按住自己的步伐,不需要跟人比較。如果也是美食愛好者,見到邪惡食物時候就問自己想快點瘦還是要食了先?

她又分享減肥心得,她指減肥要先在飲食方面下手,不用先開始做運動,到了樽頸位,就要開始運動。現在身形Fit爆的她,減肥成功令她充滿自信和正能量:

見到個成果好滿足,努力是值得的,覺得原來我都可以做到!所以是很開心。而另一樣最開心是聽到身邊的人見到我努力,鼓勵到身邊人都為自己的目標奮鬥,帶出這個正面訊息都令我最開心。

陳懿德童年肥妹仔時期的照片:

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記者:陳麗薇