【早餐陷阱】蛋糕配朱古力奶一餐超500卡路里 營養師分享便利店早餐陷阱

食用安全 13:38 2022/05/17

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蛋糕配朱古力奶一餐超500卡路里,營養師分享便利店早餐陷阱。

便利店有售各種食物,不少學生及上班族為求方便快捷,都會在便利店買早餐。不過,一小件蛋糕搭配一盒飲品,熱量卻隨時超標。Aranth安曼營養註冊營養師Angela在Instagram專頁發佈影片,搜集出便利店中熱量爆燈的常見蛋糕及高糖飲品,提醒大家小心選擇早餐款式。

最新影片:

Angela展示3款蛋糕,分別為:忌廉蛋糕(302kcal、13.8g脂肪)、核桃蛋糕(316kcal、21.6g脂肪)及雪芳蛋糕(359kcal、22g脂肪);可見熱量及脂肪含量都較高。另外,高糖飲品如橙汁、朱古力奶及乳酪飲品,含糖量分別有6茶匙及5茶匙糖;其中朱古力奶配核桃蛋糕,一餐熱量超過500卡,同時還等於攝取了11茶匙糖份,十分誇張。

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便利店早餐健康之選

營養師另外推薦數款低卡早餐選擇:

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7-11便利店

  • 吞拿魚包
  • 無糖奶茶
  • 北海道牛乳包
  • 脫脂牛奶
  • 芝士包
  • 無糖咖啡
  • 日式咖喱牛肉包
  • 無糖豆漿

OK便利店

  • 叮叮小籠包
  • 無糖熱奶茶
  • 煙熏雞肉藜麥田園沙律
  • 高鈣低脂牛奶
  • 明太子、鰻魚飯糰
  • 咖啡
  • 蜜汁叉燒麵包
  • 黑豆漿

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內容獲「安曼營養」授權轉載。

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責任編輯:張沛