春夏濕氣纏身 頭痛乏力  中醫建議祛濕食療小秘技

特約 11:00 2022/05/18

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踏入五月,又到了濕氣重的春夏交界,不少人都會在此時感到易倦頭痛,不論Office OL、家庭主婦都難以提起精神處理日常事務,到底是甚麼原因令大家終日疲倦呢?原來在中醫理論中,「風、寒、暑、濕、燥、火」為外感六淫邪氣,假如被邪氣侵體,就會容易致病。五月是梅雨季節,此時濕熱之氣特多,人體容易受濕邪影響,假如濕氣積存於體內,無法祛濕,則會成病!

要祛濕除病,中醫師提出第一步是要看看自己有否以下濕重的特徵:

1. 身體困重 頭痛乏力

濕重的人經常會感頭痛、四肢乏力。此外,也有整天沒精神,總是睡不夠的特徵。

2. 關節腫脹痠痛

濕氣積存在體內,有機會入侵關節,嚴重者更會做成關節腫脹痠痛。

3. 大便稀爛黏膩

體內濕氣太重,會導致大便變得稀爛、粘膩。假如大便容易黏住馬桶,難以沖走,亦是濕氣重的表現。

4. 舌苔厚舌邊成齒形

濕氣重,舌頭會腫大,舌邊有齒痕。舌苔也會較厚。如屬「寒濕」,舌苔呈白色,「濕熱」則舌苔黃膩。 

5. 婦女分泌物多

女性濕氣重者,白帶偏多及帶異味。

假如有以上體內濕重的特徵,日常生活中應多注意飲食、作息及一生些生活小習慣,定時運動,及服用祛濕湯水,以達至祛濕之效。

1. 飲食調理 適時祛濕

中醫師推介幾款簡單袪濕湯水,適合一家大細飲用,可減少體內濕氣,在春夏交界保持活力。

牛大力五指毛桃化濕湯
材料:牛大力1両、五指毛桃1両、無花果6錢、杞子2錢、紅蘿蔔1條、陳皮1塊、瘦肉半斤
作用:牛大力性平味甘,能健脾補肺;五指毛桃則行氣利濕,具舒筋活絡的功效。

冬瓜薏米湯
材料:冬瓜6両、豬展6両、生薏米4錢、熟薏米4錢、蜜棗2粒
作用:冬瓜有袪濕消腫之作用,薏米性平、健脾養胃,同時能熱清,達到袪濕排毒之效。

海星雪梨清肺湯
材料:海星2-3隻、海底椰8錢、雪梨2-3個、百合3錢、南北杏8錢、蜜棗2粒
作用:海星潤肺養顏,生津潤燥;海底椰滋陰補腎;雪梨則袪風熱、潤肺涼心;而百合具養肺止咳、寧心安神之用。

綿茵陳薏米赤小豆瘦肉湯
材料:綿茵陳5錢、薏米、赤小豆各1両、土茯苓2斤、瘦肉1斤、生薑4片,蜜棗4粒
作用:綿茵陳清熱利濕,薏米性平,能袪濕排毒;赤小豆通利、利尿、消水腫;土茯苓利濕解毒,具清熱之效。

2. 注意休息 避免過累

過度疲勞容易令濕邪入體,充足的睡覺能減少濕邪入侵。另外,適量的運動有助氣血運行,強健體魄,阻擋病邪之氣襲體。

3. 保持室內乾爽 使用抽濕機

梅雨天,家中容易變得潮濕,不但有機會令家中物件發霉,過多的濕氣更會令身體不適,故在梅雨天時要注意室內濕度,需要時使用抽濕機,保持空氣流通。

4. 泡腳有助發汗排濕

除了運動及食療外,中醫師建議每星期兩至三次睡前以約40℃的熱水浸泡雙腳約20分鐘,並在水中加入荷葉、艾葉及適量薑汁,能促進血液循頭環,達至除濕排汗之效。

(資訊由位元堂註冊中醫師蔡福深提供)