【減肥大作戰】靚媽生女後肥足14年決心瘦身 靠減醣16/8斷食零運動一年減36磅【附一日餐單】

保健美顏 17:19 2022/05/20

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台灣一名女網民最近分享瘦身經歷,一年減36磅,相當勵志。

減肥講求意志恆心,台灣一名女網民最近分享瘦身經歷,指自己從14年前生完小孩後就變胖,去年年中她下定決心減肥,由原本體重77.2公斤(約170磅)減至61公斤(134磅),靠著控制飲食,在不運動的情形下足足減去36磅,相當勵志。

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台灣一名女網民在Facebook群組「爆瘦公社」發帖指,自從14年前生完小孩就變肥,懷孕時最高體重達85公斤(187磅),生完小孩後體重就回落在66至78公斤之間。

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她表示自己試過「能想到的任何減肥方式」,直到去年6月起,她開始用減醣飲食的方式,身高161cm的她從原本約170磅減至134磅,內臟脂肪數值則從13減至5,體脂肪由39.8降到31,離她的減肥目標還有6公斤(13.2磅)。

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女網民分享,她選擇一天進食兩餐,有時不餓就吃一餐,進食時間由中午12點至下午7點,其餘會喝水、無糖豆漿、茶或咖啡,假日午餐有時會食快餐、烤鴨、火鍋、炸雞。而她亦在個人社交平台分享一天的飲食餐單:

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她表示減肥時間常常遇到停滯期,但就堅持不能放棄:「過個一個月還是會瘦的」。她又指自己沒有甚麼運動,雖然採用減醣飲食,但還是會吃澱粉,比較常吃白飯,麵類方面就會選吃烏龍麵跟蕎麥麵。

成功減肥後,她的月經由每3個月來一次到現時恢復正常,婦科醫生曾跟她表示她是因為肥胖,導致男性荷爾蒙分泌過多而令經期不正常。瘦下來後,她也沒有出現脫髮問題:

我會繼續努力,希望我女兒大學的時候我還是像她姐姐。

不少網民留言大讚她的減肥成果,仿如換了一個人般,點擊睇網民留言:

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責任編輯:羅嘉欣