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【減肥餐單】低碳水化合物飲食法一星期激減10磅 《東張》女神梁敏巧大方公開減肥餐單

15:12 2022/05/24

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想減肥的朋友要參考!

《東張》女神梁敏巧(Maggie)身形愈來愈好,比選港姐時還要fit,她早前曾表示自己在學生時代被稱為Big Mac感自卑,試過無數的減肥方法後,瘦了又復胖,後來她自我研發了一套減肥餐單,在不捱餓的情況下一星期勁減4.5KG(約10磅),即使在大吃大喝的日子下進行一星期減肥餐單仍減了2.5公斤(約5.5磅)。而Maggie都不「自肥」,大方分享減肥心得,更上載自己減肥後的美好身段的照片,最離奇之處是她瘦身不瘦胸,她更鼓勵想修身的女生,表示令自己變得自信外,更令身體變得健康。

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而Maggie所用的是低碳水化合物飲食法,大原則上是吃原型食物,拒絕一切加工製品,她更細心列出在進行低碳水化合物飲食法時「可以吃的食物」及「不該吃的食物」,提醒大家雖說是「不該吃」,但並不代表完全不吃而是盡量少吃。在減肥期間,她也推薦了可以吃的零食,如堅果、天然脫脂乳酪、蔬菜果汁等。

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而可以吃的食物包括:新鮮水果和蔬果、豆類和堅果、瘦肉(雞肉、魚等)、低脂牛奶、雞蛋、橄欖油、健康的種子(奇亞籽、亞麻、芝麻等)、新鮮草藥、酪梨、水果和油、無糖咖啡或茶。

盡量少吃的食物有:糖類和加工甜點、精製糖、全脂牛奶和調味奶、糖漿水果、朱古力和朱古力產品,含糖甜品、薯仔和米飯、蘇打水和飲料、意大利麵和全榖物、粟米和粟米產品。

即睇圖表:

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另外,她又分享每日餐單,還為讀者列明分量及卡路里,方便讀者參考,雖然是減肥餐,但驟眼睇都相當豐富,並不單調,有自煮的亦有到餐廳用膳,真正做到她之前說:「喺唔節食嘅情況下輕鬆減咗10幾磅,呢下驚覺原來減肥可以咁輕鬆愉快。」

即睇14日餐單:

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責任編輯:王明芳