【新冠後遺症】新冠康復者或易感疲倦 理大職業治療師分享日常節能技巧

社會 21:32 2022/05/25

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黃曼華建議,可將家務分散於一周內不同日子完成。(資料圖片)

本港新冠疫情未止,不少市民確診後康復期間經常感到虛弱和容易疲倦,亦有各項「長新冠」症狀。理大康復治療科學系高級臨床導師(職業治療)黃曼華分享日常簡單節能技巧,能有效地應付康復期間身心疲憊的感覺,令日常活動的操作變得更簡單。

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黃曼華建議,市民可將活動分類為基本和非迫切性的,好好計劃每天的活動,優先處理慣常工作,避免不必要、額外的體力消耗,並要平衡工作及休息的時間。其他節能技巧如下:

  • 交替完成較繁重和較輕便的日常活動:如將家務分散於一周內不同日子完成;抹地、抹屋屬較繁重的工作,如非有迫切需要,可推遲來做
  • 轉變活動姿勢:避免長時間站立,將平日要以站立姿勢進行的活動,改為坐在有靠背的椅子上進行。穿鞋亦有節能方法,可嘗試把雙腳放入相應的鞋子,在不向前彎腰的情況下,把左右腳分別交叉地放在另一邊腳上,把鞋子穿上
  • 整理廚房或工作地方:常用物件放在觸手可及的位置,較重物品盡量擺放於腰間或以下的位置。抬起重物時,應貼近物件屈膝蹲下,用雙手將物件抬起,避免頻繁彎腰或伸手取物。

黃曼華又說,避免重複到訪同一地方,例如改到不同街市或購物商場購買產品,亦可減少心理上的疲憊感覺。

理大康復治療科學系高級臨床導師(職業治療)黃曼華。(理大提供)

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責任編輯:黃悅晴