【兒童飲食】把握嬰幼兒加固黃金期 5大方法培養健康飲食習慣

兒童健康 18:33 2022/06/01

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兒科醫生分享5大貼士,如何培養嬰幼兒健康飲食習慣。(i-stock圖片)

香港嬰幼兒偏食的情況可說是普遍,如果家長想培養小朋友有健康飲食習慣,不妨參考兒科專科醫生的意見,當中提及5項注意事,除了有關飲食原則之外,亦涉及管教方法,要孩子有良好的飲食習慣,首先要由家長做起。

兒科專科醫生張傑分享了以下培養健康飲食習慣5大重點。

1. 把握加固階段

一般孩子在半歲開始進食固體,有些父母因為某些原因,會將引進固體食物的時間延遲,例如孩子似乎不願意的樣子。其實,這是一個學習的過程起,起初一定會有所阻礙,只要堅持就能把握這個黃金期。

2. 注意餐桌禮儀

年紀小小的小朋友也要學習餐桌禮儀,簡單但難實行的包括未吃完不准離開。簡單來說,孩子會有各式各樣的理由想離開餐桌,然後藉此不完成餘下的飯菜。所以,家長要告訴孩子,只有完成自己的飯菜和等待其他人食完飯,才可離開,這是一種禮儀。

3. 宜留意孩子食量

有家長會不自覺地盲目追求孩子進食的份量,以為食得多就是好,例如要孩子平日食一碗飯,如果小朋友很快食完一碗後,家長又會即時叫他添飯,增加份量,久而久之,子女發現食得快便要食多些,因而會拖慢進食過程。

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4. 勿過分縱容孩子

家長心軟和替孩子找藉口是常見的問題,即孩子未說出原因,父母已為孩子想出很多原因去解釋。這樣做只會令到孩子將這些解釋變成自己的借口,每一次想拒絕食物時,便會將這些借口拿出來,習慣被放任。

5. 爸媽做好榜樣

太多數父母很多時在餐桌上會有不專心之時,又或出現一些揀飲擇食的行為,明白這是人之常情,但要盡量避免這些行徑。孩子會將爸媽的一切放在眼內,他們沒有出聲,只是他們未懂反駁,如果他們懂反駁的時候,大人或會感到羞愧,家長不如早點以身作則做好榜樣。

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責任編輯︰王明芳