【養生保健】涼不可以亂沖 3個不適宜沖涼的錯誤時間段

健康 12:24 2022/06/03

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食飽或飯後馬上去沖涼,也是不對的。

沖涼是一件很簡單的事,也是一件很舒服的事。疲憊不堪時去沖個涼、頭昏腦脹時去沖個涼,一瞬間人又生龍活虎過來了。不過,聽養生專家說:「話不可以亂講,涼也不可以亂沖的。」沖涼當然要分時分候分情況,不然對身體有百害而無一利。

譬如說,運動後身水身汗之際,不可馬上去淋浴,特別是熱水浴。因為正處於興奮狀態的身體,被一把冷水或熱水淋下,猶如在滾燙的鑊澆水,迫使血液衝向肌肉和皮膚,一時間適應不來,令其他器官供血不足,造成虛脫。正確方法是,運動後應該休息至少15分鐘,讓各方面回復平穩才去淋浴。

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此外,食飽或飯後馬上去沖涼,也是不對的。因為此時飯氣上升,容易令人昏昏欲睡,沖涼也是運動,會加速血液循環,也應該先休息半小時,不然會使消化道的血液減少,影響了食物的消化和吸收,也容易出現胃痛。

電視劇的演員,最愛在睡覺前沖涼,有整潔舒暢瞓個好覺的意味;其實,效果正好相反,因為沖涼後,人會清醒過來,疲勞彷彿消失了,躺在床上換來的是眼光光,輾轉反側。

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撰文 : 李韡玲