【情緒勒索】人際關係溝通方式勿情緒勒索 造成委屈憤怒反破壞互信互愛關係

育兒經 14:13 2022/06/22

分享:

分享:

溝通方式勿用情緒勒索,否則會破壞關係。

「我咁做都係為你好啫,你唔聽咪算囉」

「你唔肯咁做即係唔愛我啦」

「你夠膽就試下,你一定會後悔」

甚至「你而家唔過來,你以後都唔會再見到我」

而上的對白是否似曾相識,你有否聽過或講過?你身邊的人又有否經歷過?如果沒有,那便要恭喜你,因為這代表你的人際關係相當健康,不過你應該也會在看電影或電視劇集時聽過這些對白吧!

最新影片︰

情緒勒索讓人感歉疚難受

以上是「情緒勒索」的技倆。「情緒勒索」︰英文為Emotional blackmail,是由心理治療師蘇珊·福沃德(Susan Forward)創立的詞彙,意指在一段關係中一方以威迫利誘的言語或行為,促使另一方聽從自己或無奈忍讓妥協;亦可稱「FOG」(Fear-Obligation-Guilt),即一方用一些方法令你感到恐懼(fear),覺得自己一定要服從(obligation),若你不服從,他們會用一些方法讓你感到歉疚難受(guilt),讓人感覺像生活在「迷霧(fog)」中。

施行「情緒勒索」的人,可能源於他們的安全感不足、成長和人際相處經驗不理想,又或者自信心不足,以至於他們想透過「情緒勒索」去掌管關係和控制他人,很多時他們自己都不察覺正在採用這個方法去維持關係。

以「情緒勒索」為主要溝通方法的人際關係,短期可能可以維持,但受到「情緒勒索」的一方會感到愈來愈委屈、受壓和憤怒,長遠而言,關係會甚不健康,絕對不是一段互信互愛的關係。

改變相處模式

如果你覺察到在一段關係中不斷被恐嚇勒索,時常都要妥協屈服、依從對方,做事時感覺綁手綁腳、畏首畏尾,你應該檢視一下雙方的關係和相處,對方是否正在「情緒勒索」你?另一方面,我們也需要不時審視一下自己有否也在「情緒勒索」愛自己的人。

拒絕「情緒勒索」,你需要正視這個處境,敢於改變這個相處模式。你需要持守改變的勇氣,與對方重覆、温柔而堅定地溝通你的想法和感受,告訴對方你很重視這段關係,讓對方安心,同時告訴對方你的感覺:委屈、恐懼、難受(被「情緒勒索」的一方),又或者是擔心(施行「情緒勒索」的一方),與對方達成共識,共同改變這種不良的相處模式,從而建立一段健康的關係。要建立一段互愛互信、可以持續成長的關係,不需要也不應該事事依從對方,反之應該互相建立,更重要的是好好愛自己、保護自己!

投選心儀小學名單,TOPick即賞你Bless鹼性水飲品券一張:https://bit.ly/3M9aKHC

免費【呈分試急救班】立即報名:https://bit.ly/3sFJRE8

【名師試題教室】睇片連工作紙  中英數必學單元:https://bit.ly/3sEeM3Q

hket App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。立即下載︰https://bit.ly/34FTtW9

TOPick推出「Band1學堂」,更多教育升學資訊︰https://bit.ly/3a6HT6T

原文題為「拒絶『情緒勒索』」

撰文︰聖公會聖基道兒童院 臨床心理學家吳素心