【高糖水果】9種時令水果糖分圖鑑 榴槤荔枝高糖易誘發濕疹

保健美顏 17:34 2022/06/22

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9種時令水果糖分圖鑑:榴槤荔枝高糖易誘發濕疹。

夏季是芒果、榴槤等水果生産的季節。時令水果雖然好吃,但糖分相對較高。註冊營養師Jim Lau在Facebook專頁發文,整理時令水果糖分陷阱,指出攝取糖份太多會引起一系列健康問題,不宜進食過量。

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9種時令水果:

  • 榴槤
  • 荔枝
  • 龍眼
  • 芒果
  • 車厘子
  • 菠蘿
  • 蜜瓜
  • 哈密瓜
  • 西瓜

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不宜攝取過量

營養師提醒,荔枝非常熱氣,而一份芒果已等於2粒方糖量。攝取過量果糖,可能引致健康問題,例如:

  • 血糖升高:時令水果比較甜,升糖指數相對高,吃太多會引致血糖波幅上升。
  • 脂肪上升:血糖波幅太大,令胰島素上升時間較長,促進脂肪形成。
  • 腸胃不適:過分攝取果糖,會引致輕瀉或者胃脹;嚴重會有胃酸倒流。
  • 誘發濕疹:高糖分食物會令身體發炎,嚴重會加劇濕疹。
  • 降低免疫力:過分攝取糖分,令身體發炎,長時間會出現免疫疲勞問題。

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內容獲「註冊營養師Jim Lau」授權轉載。

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責任編輯:張沛