【台式飲品】天仁茗茶飲品+配料卡路里檢閲 營養師推介4款低卡茶飲

保健美顏 18:17 2022/06/27

分享:

分享:

天仁茗茶飲品+配料卡路里檢閲,營養師推介4款低卡茶飲。

港人熱愛台式手搖飲品,不過,多數茶飲的卡路里含量頗高,再額外添加邪惡配料如黑糖珍珠、芝士奶蓋等,熱量更隨時高於茶飲本身。

Aranth安曼營養、澳洲註冊營養師Ariel在Instagram發文,歸納人氣茶飲店「天仁茗茶」熱賣茶飲及配料卡路里,推薦4款低卡茶飲,並挑選類似口感的低卡配料,取代邪惡配料,降低每杯攝取熱量。

最新影片:

邪惡高卡

  • 鴛鴦奶茶 447kcal
  • 香芋奶綠 374kcal
  • 洛神冰茶 310kcal
  • 水果綠茶 270kcal

低卡可選

  • 菊花普洱 150kcal
  • 蜂蜜綠茶 154kcal
  • 913鮮奶茶 213kcal
  • 鮮奶綠 228kcal

邪惡配料替代方案

高卡邪惡之選 低卡替代之選
芝士奶蓋 布丁
白玉粉圓 奇亞籽
波霸珍珠 爆爆珠
芋泥 紅豆
海鹽奶蓋 麥皮
芋圓 三色蒟蒻
紅茶凍 仙草
椰果 蘆薈

點擊大圖查看熱量詳情

    點擊圖片放大
    +5
    +4

落單健康貼士

以蜂蜜綠茶配芝士奶蓋的熱量而言,一杯已超500kcal。根據計算,攝取一杯連配料的600kcal茶飲,相當於吃下3碗白飯熱量。因此,除選擇低卡配料,Ariel亦建議,落單時可養成減糖習慣。因選7分糖(少甜)可減70kcal、半糖減100kcal,無糖更可減200kcal。

另外,可選鮮奶茶取代「奶精」奶茶,能減低反式脂肪攝取,有利心臟健康。

——————

內容獲「澳洲註冊營養師Ariel」授權轉載。

hket App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。

立即下載:https://bit.ly/34FTtW9

責任編輯:張沛