【改善經痛】6種月經來可多吃的水果 婦產科醫生:紓緩經痛排除污血

保健美顏 17:30 2022/07/05

分享:

分享:

6種月經來可多吃的水果。婦產科醫生:紓緩經痛排除污血。

月經是女士們每月的煩惱,經期内幾日不僅腹痛、身體不適,心情也會變差。除了吃止痛葯,原來有些水果也能幫助舒緩不適。台灣新竹國泰醫院婦產部主治醫師張瑜芹在Facebook專頁發文,推薦6種女性在經期可以多吃的水果,讓女士們在經期不適時,也可以透過合適的新鮮水果促進健康和心情,有助平復經痛。

最新影片:

點擊大圖查看詳情

    點擊圖片放大
    +6
    +5

另外,醫師建議,水果要直接切開吃,不要打成果汁,否則會破壞營養素。

新鮮水果處理方式

根據食物安全專頁,水果皮是一個有益的膳食纖維來源,因此無論去皮與否,在切開及食用前,要以流動自來水徹底清洗水果,包括不吃的外皮,以消除污垢,減少了可能存在的微生物。而新鮮水果(包括預先切開的水果),切開或已去皮後則應立即食用。

如非即時食用,應貯存易腐壞、切開或已去皮的新鮮水果在攝氏4度或以下。同時:

  • 切開或已去皮的冷藏新鮮水果:1-2日內食用
  • 放在室溫少於2小時:可放入雪櫃待用,或在總時限4小時內進食。
  • 放在室溫超過2小時/少於4小時:應在總時限4小時內進食,不要再放入雪櫃。
  • 攜帶切開或已去皮的新鮮水果到戶外進食:使用旅行冰箱 / 冰袋存放水果;在室溫存放超過4小時未食用,應棄掉。

——————

內容獲「張瑜芹醫師」授權轉載。

hket App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。

立即下載:https://bit.ly/34FTtW9

責任編輯:張沛