【超市大搜查】便利店常見飲品含高糖致肥陷阱 營養師整理7款飲品糖分大比拼

食用安全 18:04 2022/07/12

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便利店常見飲品含高糖致肥陷阱,營養師整理7款飲品糖分大比拼。

夏日炎炎,市民外出時不免會在便利店購買冷飲。其中蔬果汁類飲品因看似健康,成為不少人的選擇。不過,看似健康的果汁飲品實際上含糖量頗高,Aranth安曼營養旗下註冊營養師Angela在Instagram專頁發佈影片,整理出7款便利店常見飲品,其中果汁類飲品以每克計算,糖分比可樂、奶茶更高。

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攝取過多糖分可致糖尿病

市面所售的飲品,均内含不少游離糖,而攝取過多糖分不僅會加快血糖升幅,更容易致肥,甚至高機率患上高血糖或糖尿病。

根據世界衞生組織(WHO)建議,成人及兒童每日糖份攝取量,不應超過總熱量的10%。以成人每日攝取2,000千卡熱量計算,即是一日不可進食超過25克糖,相等於5粒方糖或6茶匙糖。

根據食安中心資料顯示,「低糖」、「無糖」是營養素含量聲稱的一種,用以描述食物的糖的含量水平。按照指引,「低糖」的定義是每100克/毫升食物含不超過5克糖;「無糖」即是每100克/毫升不能多過0.5克糖。

食安中心又指,糖為肌肉及腦部提供即時的能量,但進食過多糖會令人攝取過多能量,因而增加超重及肥胖症的風險。另外,為避免致肥陷阱,除了留意糖分,食物內一般也含有多種營養素,建議市民多查看營養標籤上其他的營養成分,以了解整體的營養攝取量。

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內容獲「註冊營養師 Angela」授權轉載。

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責任編輯:張沛