【低卡早餐】營養師教配搭500卡路里健康早餐 簡易方便穩定血糖助提升工作效率

保健美顏 15:24 2022/07/08

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營養師教配搭500卡路里健康早餐。

一日之計在於晨,健康早餐對身體特別重要。「營養生」(Negimen)最近就介紹了一個500卡路里營養早餐配搭法,有助身體吸收所需營養,簡易方便,適合繁忙的都市人享用。

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「營養生」營養師Queenie表示,經過一晚睡眠後,人體內的血糖會偏低,能量亦會較低,食早餐可以幫助身體恢復能量,提升新陳代謝。而一份營養早餐最少要包含3種營養素:碳水化合物、蛋白質、膳食纖維。

當中碳水化合物可以轉化成葡萄糖作為能源,有助頭腦清晰,提升工作效率。蛋白質可以幫助肌肉生長,增加飽足感。而膳食纖維能幫助穩定血糖,促進腸道蠕動健康。

「營養生」(Negimen)分享500卡路里營養早餐配搭法。

Queenie表示,以上推薦的食物都是簡單、方便、低卡之選,可以按照個人喜好隨意配搭,在每一項選擇1款食物(飲品可省略),配搭一個500卡路里以內的有營早餐。

「營養生」網站:https://www.negimenforall.com 

「營養生」Instagram:https://www.instagram.com/negimenforall

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責任編輯:陳昊淋