【減肥大作戰】譚仔三哥18款配料+湯底卡路里 營養師推薦健康食法免高鈉肥膩

食用安全 12:59 2022/07/12

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譚仔三哥18款配料+湯底卡路里;營養師Miss JC推薦健康食法免高鈉肥膩。

譚仔三哥米綫是不少人的摯愛,招牌辣湯底讓人欲罷不能。不過,一碗麻辣米綫加幾款配料,再配上飲品,一餐的卡路里絕對不低。香港營養師學會認可營養師 Miss JC,在Instagram發文,整理譚仔三哥18款配料及湯底卡路里,並推薦健康食法,避免高鈉肥膩。

影片推介:

湯底及配料卡路里整合:

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推薦健康食法免高鈉肥膩

JC指出,一碗麻辣米線的卡路里已經超過500卡。再加2款配料、1杯凍檸茶,一餐隨時攝取超過800卡。

她建議以下健康食法:

  • 湯底可選:清湯/番茄/酸辣
  • 米線少米,走腐皮,加雞肉;外加一碟生菜(全走)
  • 湯底高鈉、肥膩,最好不要飲湯

文章獲營養師JC授權轉載。

營養師Miss JC

營養師Miss JC 是FIT FIT FOOD首席營養師兼創辦人,香港大學食物營養學學士學位,香港營養師學會認可營養師,現任私人執業營養師,曾於學校擔任客席講師。JC並設有facebookIG網站

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責任編輯:張沛