【衛蘭瘦身】衛蘭個唱展現完美修身成果 舉啞鈴+跑步訓練健康減磅

保健美顏 15:38 2022/07/13

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衛蘭個唱展現完美修身成果,舉啞鈴+跑步訓練健康減磅。

衛蘭(Janice)個人演唱會《Janice Be Still Live 2022》日前完滿結束,其成功修身的身型成為大衆討論焦點;Janice事後親解是次成功減肥秘訣。

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錯誤減肥方法傷身

Janice自出道起就伴隨著「嬰兒肥」體質,過往體重更因患情緒病而飆升至140磅。Janice曾是纖體公司代言人,在纖體公司協助下減磅,可惜始終未能保持纖瘦身型,更出現反彈式暴肥。2014年時,Janice進行3個月地獄式減肥,每日僅吃烚菜、蘋果、咖啡,戒除澱粉質。如此極端方法最終影響了身體健康,令她變得虛弱,常頭暈不適。

過往Janice曾接受TOPick訪問時表示,以往跟隨大眾審美觀減肥,反讓自己更不開心;而她的解決方法是相信自己:

圈中所謂標準很不實在,而且很不健康。我試勻不同減肥方法,想達到標準,但每個人體質都不同。節食時,身體很易暈、會全身乏力;原來有些方法會傷害身體。

清晰目標 健康減磅

踏入40歲,Janice坦言該為自己而活:「女人40係一個好開始,我覺得好開心、好健康,同埋好放鬆,我仲覺得自己好似新人咁。我唱歌有啲壞習慣,喺咬字及運氣上未運用到最好,所以要有改進。」

Janice指出,運動對自己練氣很有用,因此為增強體能,展開了地獄式訓練。她表示,以前減肥是為別人而減,現在減肥是為自己的健康。她每天舉啞鈴、以跑步機不停鍛練,努力下清減不少:「原來自己舉啞鈴可以去到好盡,越舉越重,都幾劇烈下,雖然辛苦但很有用。」

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以蛋白質食物為主搭配操肌運動

Janice的減肥成果在演唱會上得到完美展現,能無懼以短裙示人。而她除了做運動,亦靠飲食進行配合。Janice在減肥期間減少了食量,食物選擇上更會以富含蛋白質的食物為主,讓身體能有足夠蛋白質應付大量的操肌運動。

Janice也曾在訪問中說出正確看待自身健康的想法:

我們不需要理會別人的標準,最重要要懂得愛自己、錫自己。不要因為想瘦,而去這樣對待自己身體,長期如此是不健康。

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責任編輯:羅嘉欣