【備孕貼士】全球7000萬人患不孕症 醫生教9大養精貼士增懷孕成功率

醫生診症室 16:36 2022/07/14

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醫生教9大養精貼士增加懷孕成功率

想成功懷孕,養好精子也很重要!世衛估計,全球9%夫婦受生育問題困擾,其中男性因素佔50%。台灣泌尿科專科醫生陳偉傑、羅詩修指出,全球約有7000萬人受不孕症影響,不健康的生活習慣亦會影響男性生育率。醫生分享9大養精貼士,教維持精子健康需攝取的營養素,以及養精3大注意事項。

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全球約7000萬人患不孕症

泌尿科專科醫生陳偉傑、羅詩修在facebook專頁「泌密會客室 - 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師」發文分享男性備孕貼士。他們解釋,不孕症的定義是,在12個月中,有常規(至少每週兩次)且無避孕措施之性行為仍無法懷孕。不孕症大約影響著全球約7000 萬人。

有研究指,飲食、肥胖、壓力、運動習慣、飲酒過量、吸煙、疾病或使用娛樂性藥物(如大麻)等不健康的生活習慣,也可能與男性生育率下降有關。

陳偉傑、羅詩修醫生表示,精液由「精子」及「精漿」組成。
精漿是性腺(前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺、副睪等)的分泌物,主要成分為水並富含少量養分,以保持精液中滲透壓平衡,維持、激發並保護精子的活力。

維持精子健康的營養素

如何保持精子健壯,增加成功受孕機會?陳醫生、羅醫生建議男性攝取以下6方面的營養素,有助提升精子質素、增加精子數量。

1. 水

  • 水分是精液中主要的成分,有潤滑、保護精子的功能。飲用的水若受污染,會影響男性生育率。

2. 維他命

  • 維他命C、D、E可促進精子生成,也可增強精子活性。
  • 建議:多曬太陽,可自然合成維他命D。食用核果類食物,可補充維他命E。

3. 優質蛋白質

  • 精子生存所需要的原料,特別是精氨酸是構成精子頭部的主要成分,讓精子有活力。
  • 建議:食用瘦肉、蛋類、魚蝦等。

4. 鈣、鎂

  • 提高精子蛋白酶活性及代謝必須的物質。
  • 建議:食用深色蔬菜、大豆、海帶、蝦皮等。

5. 鋅、葉酸:

  • 可增加精子總數。
  • 建議:食用富含鋅的食物,如生蠔、貝類、蛤蜊、蝦、動物肝臟等。

6. 硒

  • 精子尾巴的成分,缺乏的話精子可能會呈現彎曲狀活動力就變差。
  • 建議:可多吃紅肉及海鮮類。

養精3大注意事項

男性要養好精子,須注意以下3大事項,以免影響質素:

  • 1. 飲食營養均衡,作息正常,培養良好生活習慣
  • 2. 避免吸煙、飲酒
  • 3. 要減少浸溫泉,避免穿緊身褲,因為精子怕熱 

醫生:精子約要90天才會成熟

陳偉傑、羅詩修醫生表示,現今環境及一般人飲食作息的習慣不佳,令男性精液的品質、精蟲數量與活動力持續下降。若想成功受孕,除了女性要養卵,男性更要養精。

不過,一隻精子大約要90天才會成熟,而且精子對體內體外的環境也非常敏感。他們提醒,男性要注意受孕前確保精子處於良好的狀態下,才容易成功做人。

內容獲「泌密會客室 - 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師」授權轉載

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責任編輯:黃泳欣