【K0便秘】只食菜未必可以紓緩便秘 醫生教一個方法輕鬆KO排便困難

醫生診症室 17:11 2022/07/16

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很多人都有便秘問題,多吃蔬菜都未必可紓緩,日本健康電視節目《健康原因明白晒》(ガッテン!)請到專家講解便秘成因及解決方法,最快1周就可以舒緩排便不順的問題。

日本健康電視節目《健康原因明白晒》請到醫生高野正太講解新型便秘。高野醫生表示,近年多了許多人患上這類型的便秘,即使吃了可以幫助排便的藥物,或在日常飲食中攝取大量膳食纖維,也不能順利排便,嚴重的更會造成心理壓力,影響精神健康。

影片推介:

高野醫生表示,患有此類型便秘人士,其實是排便困難型便秘,因這些患者的恥骨直腸肌不能正常放鬆,導致肛門收緊,糞便不能順利排出。他推薦一個方法,每日只需短短2分鐘,就可以有效幫助恥骨直腸肌放鬆,令排便變得暢順。

1:先用力收緊肛門,數5下
2:放鬆,數5下
3:每日做10至20次,持續做1個月
4:排便時身體向前傾

節目中有便秘問題的患者表示,用了該方法一周後,便秘問題得到顯著改善。

此外,台灣營養師趙函穎在個人YouTube頻道發佈影片,推薦一款低卡高纖維蔬菜湯料理,幫助腸道蠕動、清宿便,能有效減肚腩。

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解決便秘必吃蔬菜: 

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責任編輯︰羅嘉欣