【失眠救星】美軍極速睡眠法 2分鐘內入睡成功率達96%

保健美顏 19:21 2022/07/17

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美軍極速睡眠法,聲稱2分鐘內入睡成功率達96%。

都市人生活繁忙,長期精神緊張,容易影響睡眠質素。有外國媒體就公開一個輔助睡眠方法,是二次世界大戰期間美軍所研發,睡眠成功率可達96%,失眠人士不妨嘗試一下。

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據《鏡報》引述《Relax and Win: Championship Performance》一書中提到,由於二戰期間精神壓力巨大,美軍為了讓士兵不要因過份疲勞而出錯,研發了一款極速睡眠法,以下為4個步驟:

  • 1. 放鬆你的面部肌肉,包括下顎、舌頭、眼周肌肉
  • 2. 放鬆肩膀,然後放鬆上臂和下臂
  • 3. 呼氣,保持胸口放鬆
  • 4. 放鬆大腿和小腿

以上步驟需要進行約1分至1分半鐘,盡量清空思緒。然後便可以幻想以下3種其中1種的畫面:

  • 你正躺在平靜湖面上的獨木舟,頭上只有一片藍天。
  • 在漆黑的房間裡,舒服地躺在黑色天鵝絨造成的吊床。
  • 不斷在10秒內重複說「不要想、不要想、不要想」。

此睡眠法聲稱經6星期練習,成功率可達96%。但人人體質不同,倘若仍然無效,便建議最好聆聽自己身體的聲音,選擇使用最適合自己的方法。

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責任編輯:羅嘉欣