【明星減肥】產後7個月完美修身回復產前狀態 梁諾妍靠一方法令腰線+腹肌重現

娛樂 11:49 2022/07/22

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藝人洪永城與太太梁諾妍(Inez)去年12月誕下愛女「洪寶寶」,本為運動好手的Inez在坐月後積極修身,在產後第七個月已經接近回復產前的身型,靠著運動和飲食,令虎背熊腰完全消減之餘,還憑著一個方法令腰線甚至腹肌重現!Inez日前在社交網站跟網民分享她的秘訣,以及鼓勵一眾產後媽媽不要放棄身材!

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現年34歲的Inez在加拿大畢業後返港任模特兒,期間為了減肥而開始接觸跑步,啟發了她對運動的興趣,令她開拓她的教練之路,成為了健身及長跑教練,擁有超Fit的健康身材。

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去年12月Inez與洪永城誕下女兒Amber(洪寶寶),產後的她在坐月和待開刀的傷口康復後,就馬上開展她的產後修身之路。

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產後修身過程

Inez曾透露在懷孕期間她重了27磅,在女兒出生後雖然輕了十磅,但脂肪比例上到31%。在坐月後她開始從飲食方面著手,吃一些較為清淡的食物,例如熱量較低但又能幫助她「上奶」餵母乳的食材。

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在傷口復完後,Inez慢慢重拾運動習慣,每星期花四日或以上、用30至60分鐘跑步或者在家做運動,連計坐月,在產後四個月她已經把脂肪比例就由31%跌到23.5%。

她當時表示:「修身過程只係去到一半。」在過去的三個月,Inez繼續努力跑步和做運動,再配以清淡的飲食習慣,在今個月初她再次分享她跟四個月前的對比,更鼓勵一眾產後媽媽:「我都可以冇咗個虎背熊腰,大家都可以的!」

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腰線重現要訣

日前,Inez再度更新她的產後修身過程:「之前講過生完洪寶之後,除左我有keep住做運動,同有良好健康飲食之外,我仲去左紮肚~始終腹直肌、盆骨闊左,知道產後單靠運動,好難完全收窄返。」

她貼出在產後四個月時的照片、紮肚期間的照片,以及紮肚後、產後六個月的照片,明顯見到紮肚後的她腰線、腹肌線條重現:「成個紮肚過程只係10日,就已經幫我將闊左的腹直肌同盆骨修正,唔係淨係瘦咗咁簡單,係成個骨架細左,腰線條都出返晒~每紮完一次都感覺到腹直肌同盆骨都收窄緊,好值得啊我覺得!終於明點解個個媽咪朋友都話要紥肚了!」

撰文 : TOPick柴犬出動