【失眠救星】睡眠專家教最涼爽睡姿 解構一大睡眠禁忌

保健美顏 13:26 2022/07/22

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外國睡眠專家教最涼爽睡姿,解構一大睡眠禁忌。

夏日炎炎正好眠,但原來睡姿不當,隨時可能會愈睡愈熱。近日熱浪席捲歐洲多地,有外國睡眠專家也分享一個在酷熱天氣下,亦能維持涼快的最佳睡姿;並解構了一個睡眠禁忌動作,會令身體增溫而影響睡眠質素。

最新影片:

跨國寢具品牌Levitex創辦人James Leinhardt,經常在社交平台分享與睡眠相關的各種知識。而他最近就在TikTok分享一段影片,表示想在高溫下保持涼爽,關鍵因素就是要控制睡姿。

點擊睇James Leinhard指導睡姿:

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他指出,除非有特定醫療因素,否則千萬不要「趴睡」,因為「趴睡」會讓肌肉處於緊繃狀態。而他亦稱,如果睡眠時不斷轉身,也會令心跳變快,導致更多血液流向全身,令人體變得更高,就感到更熱、更不舒服。

James Leinhardt表示,最好的睡姿就是側躺及雙腿微微彎曲,亦即是被稱為「做夢者」或「半胎兒型」的睡姿。而他也建議,可以選用具有足夠支撐力的枕頭與床墊,以助身體能長時間維持良好的睡姿,有利一夜好眠。

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責任編輯:羅嘉欣