【減肥大作戰】38款茶樓點心熱量大全 營養師教「1包4件」健康飲茶貼士

保健美顏 14:36 2022/07/22

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38款茶樓點心熱量大全!營養師Miss JC教「1包4件」健康飲茶貼士。

每到週末,不少市民都會和家人到茶樓吃一盅兩件。不過,很多點心實際上暗藏高卡高脂陷阱。香港營養師學會認可營養師 Miss JC,在Instagram發文,整理38款茶樓點心卡路里,並教飲茶時可用「一包四件」原則,便可達到健康飲茶不發胖,即使減肥期間一星期飲一至兩次茶也不成問題。

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38款茶樓點心卡路里

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「一包四件」原則

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更多飲茶貼士

除了包類和蒸點,JC表示還可以再點一份白灼菜,增加纖維攝取。但要注意避免添加額外醬汁,攝取多餘卡路里。

另外,JC又建議,要減少豉油和喼汁用量。因醬汁雖熱量不高,但鹽份很高,多吃容易導致水腫。還要避免辣椒油,因一茶匙已有45 kcal;如要吃辣,可以改選只有6kcal的辣椒醬。

最後,坊間有指飲茶可以消脂,不容易肥,JC表示這是謬誤,因茶類並沒有去油的作用,消滯功效亦不高。不過,多飲水及茶的確可以增加飽肚感,從而吃少幾件點心。

文章獲營養師JC授權轉載。

營養師Miss JC 是FIT FIT FOOD首席營養師兼創辦人,香港大學食物營養學學士學位,香港營養師學會認可營養師,現任私人執業營養師,曾於學校擔任客席講師。JC並設有facebookIG網站

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責任編輯:張沛