【預防中暑】 天氣酷熱4款飲品防中暑 營養師:飲1杯就能極速降溫

健康 12:46 2022/07/24

分享:

分享:

天氣極度炎熱,天文台預料未來9日都會持續高溫,香港各區進入高溫狀態,若不做好預防措施,隨時都會中暑。台灣有營養師表示,除喝水防中暑外,還有3款飲品也推薦,清熱解毒,一杯就有助於降溫。

營養師陳嫚羚曾在社交平台發文,天氣炎熱之時,中暑等熱急症「每個人都可能發生。」常見症狀包括體溫升高、皮膚乾熱紅、心跳加速,嚴重時甚至無法流汗、頭痛、頭暈、噁心嘔吐等,甚至神智混亂、抽筋或昏迷。

她稱,每天要補充足夠的水分,「這是預防中暑的最佳方式!」不過,除了水之外,還有不同的飲品也可消暑解熱:

1. 每天喝足夠量的水:以體重x40ml計算,例如:60kg x 40 = 2400 ml,但一次喝不超過500ml,每1至2小時補充一次。

2. 冬瓜湯、絲瓜湯:從飲食中增加水分,如:挑選水分多的瓜果類蔬菜入菜,增加水分攝取。

3. 下午茶吃消暑點心:綠豆薏仁湯是大家熟悉清熱解毒的食物,不加糖吃是最好,或改加「果寡糖」代替,也能幫助消化道健康;綠豆中的黃酮類及綠豆蛋白可保護肝臟,降低發炎反應,清熱解毒;薏仁的鉀則可調節體內水分。

4. 番茄汁:選擇無添加糖及鹽的番茄汁,內含抗氧化的茄紅素、維生素C,可同時補充電解質鉀,維持水分平衡。

5. 無糖麥茶:陳嫚羚稱,日本家庭在夏天常會準備無糖麥茶,只要喝250ml就能幫助加速體液循環,有助於降低體溫,且因不含咖啡因,也不影響睡眠。

hket App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。立即下載:https://bit.ly/34FTtW9

責任編輯:羅嘉欣