【季節抑鬱】夏季容易出現抑鬱情緒 提不起精神做事甚至連起床都無力

健康 12:53 2022/07/25

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天天保持微笑是最有效的抗鬱方法。

不僅天氣會影響心情(明乎此,就必須訓練自己不能受制於晴天雨天落雪天),讓自己天天保持微笑是最有效的抗鬱方法。因為連季節也會影響心情,所以專家們就研究出這個名詞來,SAD(Seasonal Affective Disorder),即季節性抑鬱症或季節性情感障礙。

一般情況下,平時是一切正常的,但到了某個季節,例如冬季或者夏季,就會出現抑鬱情緒。專家說,這個與溫度無關,但與陽光有關,是以,流流長的陰天可以加重某些人的SAD,有人會因此需要住院治療。患者也許沒有沮喪的感覺,但就是提不起精神、力氣做事,甚至連起床都無力。

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既然這種抑鬱情緒與陽光有莫大關係,一俟冬季,出現所謂Winter Blue(冬季抑鬱)時,就得馬上進行戶外活動,爭取曬太陽,多進行社交活動,讓身體恒常地保持溫暖,屋子裏燈火通明,對着鏡子學習微笑,不必上班見人的日子也好好的穿戴整齊,化個淡粧,保持頭髮清潔有時尚感,練習一種樂器或外語。

出現抑鬱情緒的,以女性居多,男性較少,所以,這裏提出的建議都主要以女士為對象,盼望大家日日順心。

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撰文 : 李韡玲