【明星修身】高海寧自揭易肥水腫體質 高Ling飲食+運動塑造22吋纖腰

娛樂 18:29 2022/07/27

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好弗呀!

高海寧(高Ling)早年因火辣身材引關注,不過近年她決心「封胸」,望觀眾將焦點放其工作上,見到她努力工作的一面。

不過高Ling都相當「識做」,不時在網上派福利,日前她在社交平台上載在沙灘的照片,見她以吊帶Bra Top配以長袖上衣上陣,露出小蠻腰加亮眼事業線,在沙灘上大擺甫士,認真吸睛十足!

一班網民都大讚高Ling身材弗爆,目測小蠻腰只得22吋,真的令人羨慕不已。

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自言易肥體質 

不過,其實高Ling曾透露自己是水腫易肥體質,由於她太熱愛美食,所以不願節食的她便選擇做運動Keep Fit。她最重時曾達135磅,在找到合適的減肥方法後,努力大減25磅,現時保持了索爆身形!

她亦會到健身室做重量訓練,及各種針對性的鍛鍊,增強肌肉令線條結實。

而且,高Ling在飲食上仍會稍有節制,她主張飲食均衡,餐單以高蛋白質的食物為主,如雞胸肉、三文魚等,再配蔬菜及澱粉質,令身體的新陳代謝不受影響。而運動前,她也會吃飯補充體力。

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14天碳循環減肥法+運動

她還試過14天碳循環減肥法,配合運動一起修身,即是於一週內夾集高碳和低碳飲食的日子,並將高碳與低碳的日子隔日進行。例如,在一星期內包含3個高碳飲食日,3個低碳飲食日和1個休息日。

而高Ling 為了加大效果,更加入無碳日,一整天不攝取碳水化合物。其中一餐,便是自煮無油版蝦仁炒蛋、水煮菠菜加天然辣椒片調味,作為晚餐。

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至於在另一日無碳日,她就在午餐吃2顆烚蛋配袪濕茶無糖無卡;晚上繼續吃無油版蝦仁炒蛋。

高Ling也非天天進行戶外運動,有時會在留在室內改為以下訓練,塑造蜜桃臀,整組動作重複3次。

另外,她還用古法排毒及刮痧去水腫,她會在睡前躺於床上靠牆抬高雙腿,令身體線條更纖瘦,所以要保持苗條身形,背後真的要花不少功夫!

撰文 : TOPick柴犬出動