【明星修身】倪晨曦陀B身材零變化 公開維持美好身段方法【內附詳情】

娛樂 16:32 2022/07/28

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太弗喇!

靚媽倪晨曦(Elva)雖然現時懷有第二胎,但天生得天獨厚,肥肚不肥人,見她在社交網分享的美照中,依然手腳纖幼,完全零水腫,真的令人羨慕不已!

其實Elva懷第一胎時同一情況,而且產後極速修身成功,她曾受訪時透露自己生B後體重跌到107磅,皆因除了飲食加運動外,湊小朋友亦令其非常累,故身體食極都不吸收。

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運動+飲食配合

不過本身要維持弗爆身形,Elva都下了不少功夫,她表示即使工作忙碌,Elva亦堅持每天做運動,包括瑜伽、普拉提、游泳等,這些都是可以減輕水腫的輕量運動。

而且,她非常注重飲食,在早上一定要吃早餐,因可為接下來的一整天提供能量。早餐通常會吃得較健康,例如牛油果、雞蛋、麥片和水果。

在大餐過後第二天,會吃的比較清淡不油膩,早午餐正常地吃,但晚餐就盡量多菜少肉,維持七成飽肚感就好,以平衡前一天的大量吸收。

Elva又指,若第二天有拍攝工作,前一晚會早點睡覺,並於睡前4小時不喝水。起床後喝一杯黑咖啡,如果有時間的話做一下運動,對去水腫很有幫助。

佗B仍好弗!

懷孕期的餐單

至於在自己懷孕期,她會按照食物金字塔中的食物種類和分量比例進食,例如每日三餐也有包含穀物類、蔬菜類、水果類,肉、魚、蛋、豆類和奶品類,其中穀物類吃最多。

其次是蔬菜類或水果類,而肉、魚、蛋、豆類或奶品類吃適量就足夠,較肥膩的油、鹽、糖和脂肪應該盡量避免,還有要喝足夠的水分。

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撰文 : TOPick柴犬出動