【失眠救星】20多歲醫生「能醫不自醫」突失眠  專家分享5個抗失眠貼士

醫生診症室 19:46 2022/07/31

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睡眠專家分享5個抗失眠貼士。

失眠是都市人常見問題,睡眠不足不只令身體變差,也會影響心情。中大精神科學系教授、沙田醫院睡眠檢查室主管榮潤國醫生,研究睡眠問題30年,曾受訪分享遇到一個年輕醫生因工作壓力,長期受失眠困擾;並分享了5個對付失眠的貼士,原來周末即使補眠,也不宜超過2個小時。

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榮潤國醫生研究睡眠問題多年,曾遇過一名20多歲的醫生因工作壓力而突然失眠,徹夜無眠,又經常在床上輾轉反側,情況持續1、2個月。他感歎,這名醫生「能醫不自醫」,亦擔心精神狀態不佳,影響手術成效而出現意外,最終停工近2個月,靠認知及藥物治療,成功康復。

榮潤國指出,睡得好有助減少新陳代謝物積聚身體,具天然排毒功能,如洗澡般沖走污垢,更有鞏固記憶之效。

他認為,近年失眠求診者趨增的原因是電子產品愈漸普遍,很多專業人士辛勞一天後,回家仍需查閱電郵,倍感壓力,形容他們似24小時均需要工作。以下是5個簡單對付失眠的方法。

  • 星期六、日每天不宜補眠逾2小時。
  • 臨睡前不宜用手機。
  • 臨睡前1小時泡腳
  • 早上、黃昏時間做運動
  • 睡覺前1小時飲牛奶。

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責任編輯:羅嘉欣