【夏日消暑】酷熱天氣易缺水中暑 營養師推薦10大高含水量解暑瓜果

保健美顏 12:47 2022/08/02

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酷熱天氣易缺水中暑,營養師推薦10大高含水量解暑瓜果。

酷熱天氣持續,容易使水分蒸發,市民常熱到身體缺水,導致口乾舌燥、皮膚乾癢。台灣營養師高敏敏在FacebookIG個人專頁發佈貼文,推薦10大消暑解熱、高含水量的瓜果,能補水之餘,還為身體降溫,體感溫度可下降5°C!

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10大高含水量的食物(每100g水份%)

高敏敏推薦的10大消暑、高含水量食物,主要是瓜類,非常適合在夏天作爲消暑用途。例如每100g冬瓜熱量只有9kcal,女士們臉部出現水腫時,不妨可以喝一碗冬瓜湯,既能消腫也不怕熱量超標。

其次,冰鎮青瓜不僅有營養,亦方便食用,每100g熱量只有11kcal。

苦瓜每100g熱量也只有13kcal,更含有豐富營養素,每100g就含有53mg維他命C,可以幫助提升身體免疫力、減少心血管疾病、養顏美容。同時含有的膳食纖維,則幫助調整血糖、血脂;葫蘆素則幫助抗氧化、消除疲勞。

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內容獲「營養師 高敏敏」授權轉載。

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責任編輯:張沛