【開心速遞】樊亦敏成功搣甩40磅 「三太」分享修身心得:健康是長線投資【有片】

娛樂 22:24 2022/08/07

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樊亦敏憑演《愛‧回家之開心速遞》「三太」白天娥一角成功入屋,深受觀眾愛戴,而近日樊亦敏花一年時間成功瘦身40磅,「三太」索爆回歸,成功搣甩「肥娥」稱號!

瘦身成功回春的樊亦敏,更獲網民讚可以「再選港姐」。她接受TOPick專訪,分享其瘦身貼士謂,減肥純粹以健康為出發點,奉勸別盲目跟隨瘦身餐單,因只會令體重反彈:「一個人夠愛惜自已才減肥成功,因為他們會聆聽身體的需要!」

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食類回醇致水腫

眼前的樊亦敏比之前瘦了一個碼,她成功由71KG減至53KG,原來去年「入五」後樊亦敏立定決心減肥,結果願望成真。

由於本身有杏仁過敏症和患哮喘的原因,她謂其身型易腫又易肥:「因為氣管較弱,所以曾經患嚴重哮喘,加上身體易過敏,要長時間服食大劑量類回醇,而副作用是令人水腫、有moon face以及生好多骨刺,血液循環差以致體內累積很多廢物,某時候又要食消炎藥,搞到整個身子亂了。」

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豁達面對問題

樊亦敏謂拍攝《金宵大廈2》時體重達癲峰,連拍檔黃子雄也取笑她,樊亦敏說:「我們劇中演夫婦,都會有一些『床上戲』,他就笑說:『媽咪如果瞓落來的話,張床會側埋一邊』我心想豈由此理,但又無法反駁,因為我的確是肥,都覺得需要健康一點。」

縱然身型成笑柄,樊亦敏卻沒有不開心:「事實上我是這種身型,360度沒死角圓碌碌,那刻狀況是這樣,沒甚麼好嬲。」

拍攝《金宵2》時,體重達71Kg。(取自instagram)

循序漸進改變飲食習慣

其後樊亦敏在《愛‧回家之開心速遞》的同劇演員陳浚霆鼓勵下,為健康著想決心減肥。

從前穿欣宜尺碼戲服的她,現在可穿馮盈盈的細碼衫,她說:「去年5月我開始留意身體出了甚麼問題,要好好『聆聽』一下,除食杏仁過敏外,會否對其他食物過敏?數據就最準確,所以去了做一些測試,從飲食方面著手,避免吃錯東西令身體不斷發炎。」

奉行少鹽少油飲食外,她努力戒走會令自己過敏的糖及麩質:「本身很愛甜食,所以並非一下子戒掉,以前吃一碗紅豆沙,現在就吃三分二碗,再之後只吃一半。」

她續說:「某些人食完麵包會覺得肚脤脤,可能是對麩質敏感,所以我只能少許麵包。」

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減肥不可亂來

不少女士跟隨坊間減肥餐單去瘦身,樊亦敏認為先要了解自己身體狀況,她說:「首先你將健康放在第幾位?某些人寧願用錢打牌,也不會用來做檢查,自覺跟一兩個方法減肥便可,但其實健康是長線投資。」

減肥不可亂來,樊亦敏說有季節性之分,她說:「冬天和夏天的減肥不一樣,譬如夏天時我偏熱,可以食西芹等寒淙食物減肥,但冬天時身子屬寒,若再吃西芹和飲綠荼,難以瘦之餘反而會肥胖,那些是『虛肥』,積聚太多氣而水腫。」

很多減肥人士戒吃澱粉質,但樊亦敏認為「飯氣」很重要,減磅期間至少要吃半碗飯。「吃適量的飯是需要,如果靠不吃飯來減肥,人會老得很快。因為有能量才可燃燒脂肪,加上中國人經常說血氣要好,你無米氣是不可以,尤其冬天傷到元氣會很差。」

樊亦敏謂瘦身前,要穿欣宜尺碼的戲服。(被訪者提供)

學懂「聆聽」身體

要成功瘦身,樊亦敏謂先要學懂「聆聽」身體,要了解自己的身體狀況,「每日花五分鐘觀察下自己,譬如食完某些食物特別攰,甚或感覺唔舒服,這些食物就根本不合適你吃。你要夠愛惜自己才可以減到肥,你才肯花時間去聆聽身體的狀態。」

不少人在減肥路上經歷停滯期,而樊亦敏同樣遇過這難關,她說:「每減了10磅體重沒有再下調,自然令人感氣餒,但千萬別灰心,忍受兩至三星期體重就會下調,繼續做應該做的,記著要多飲水,有些人說飲水多會水腫,其實飲得不夠才會這樣。」

樊亦敏建議大家將目標磅數訂高一點,有助堅持下去:「譬如現在我想多減10磅,訂下目標減到105磅,但其實目標只是108磅左右,可能帶點阿Q精神,呃下呃下就可以達標,堅持是很簡單,不需要每天計著食量,靠自己調節便可。」

(曾嘉文攝)

飯後行30分鐘

根據個人體重和年齡作計算,當體內脂肪量差不多達標時,樊亦敏會配合適量運動來瘦身,當中包括步行。

她詳細地說:「大家別看少行路,每天飯後行路30分鐘會很見效,大家先別貪心,別買齊裝備在街上跑步,以70kg的我來說好易傷及舊患,所以我揀最簡單的方法,用放鬆心情去行路,喜歡的話就多行一點,愈迫自己反愈不想做。」

此外,樊亦敏愛上近年大熱的普拉提(Pilates)運動,她說:「可以伸展肌肉和筋骨,好的導師更可助你修復關節錯位,改善血液循環。」

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樊亦敏於1991年參加港姐選舉。

減得太多會皮膚鬆弛

搣甩40磅肥肉的樊亦敏成功「回春」,被指重回選港姐時的顏值巔峰,她說:「當時只得103磅,條腰22吋,那時候是比較瘦,但是因為年齡問題,不可以再追求不切實際的體重目標,要保持一個合符年紀、身高的體重,減得太犀利令皮膚鬆弛。」

說到TVB有意舉辦「港姐華姐再競選」,邀請歷屆港姐、華姐三甲不入的女藝人可以「重賽」,問樊亦敏可有興趣參選?她說:「再選不到咪好肉酸?其實三太已經覺得自己好靚㗎啦。」

18歲時,樊亦敏拍的檸檬茶廣告成經典。(影片截圖)

選港姐學談吐

當年以20歲之齡參選港姐,更奪得「最上鏡小姐」獎項,樊亦敏說當年佳麗們為參選而節食,但她反而變「飯桶」:「我是唯一的『食物焚化爐』,經常問佳麗會否吃剩一半飯盒?就叫她讓我吃,因為我很喜歡吃東西,食量好驚人。」

年少時不懂打扮,樊亦敏更鬧出笑話:「因為我不懂卸妝,我塗了紫色眼影,捽到眼皮皺晒都依然有一撻印。」除學著高跟鞋外,樊亦敏亦學懂談吐,她說:「我說話無尾音又好倔,結果被保母鬧,因為會比人感覺難相處。」

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憶當年選美事

當年樊亦敏與何婉盈和周嘉玲比較熟稔,而蔡少芬亦令她留下深刻印象:「她說起初覺得我沒有禮貌,在飛機上跟我說話,我卻沒理會,後來她知道何解,因為我睡覺是擘大眼。」

樊亦敏解釋:「因為在陌生地方,睡覺時雙眼會半開合,明知我沒反應,但她坐長途機仍不停跟人家說話,你話幾長氣。(蔡少芬好健談?)她當時好鵪鶉㗎,現在才多說話。」

問到若現在20歲可會考慮選港姐?樊亦敏謂依然揀選美路:「想去見識下,當年讀完書就去選港姐,甚麼也沒接觸過,感覺好新鮮,在短時間內有一個很好的體驗。」她續說:「以前不知道不同衣著配襯不同款式內衣,又要穿打底褲,令我明白做女人是那麼煩。」

不過時代變遷,現今佳麗要面對網民苛刻批評,對此樊亦敏說:「這些就是學習,要有心理準備去面對這些事,如果心理上承受不到,就別去做。人家說甚麼其實不需理會,這就是你,要懂得愛惜和欣賞自己,人才會開心。」

成功「回春」的樊亦敏很風騷!(曾嘉文攝)

變得又索又靚,笑問樊亦敏是否追求者多了,她謂對愛情抱隨緣態度:「首先要愛自己,有健康和事業才有愛情,年紀漸大都想有個伴,但都要擁有自己喜愛的事業,我很享受拍劇帶來的開心,尤其角色成功如『三太』,大家見到我又很開心。」

她笑說:「小朋友都認得我,相信我的演藝事業可以行好耐。」

樊亦敏分享其瘦身秘方。(曾嘉文攝)

樊亦敏謂不會為搵個伴而降低要求,她說:「我自己一個也可以,人出世時也獨自一人,即使有個伴,伴侶可能比你早離開,所以要抱持一個心態,就是獨身也過活得好好,這才可跟伴侶好好相處,否則會給予對方壓力,而我亦享受獨處時靜靜思考下。」

入行多年才遇上「三太」這角色,樊亦敏不覺得是「遲來的春天」:「對我而言,演員是沒分早晚,每個角色我都好努力去演。」只要肯努力,每個人都可追回「春天」。

場地提供:PHENOMENON WINE·DINE ( The ONE)

記者:游艾維

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