【活得健康啲】揀錯書包可致寒背影響發育 脊醫教揀書包4式+正確執書包貼士

醫生診症室 16:49 2022/08/08

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開學前夕,不少家長都會為孩子挑選和購買新書包,但市面上書包款式眾多,挑選時有甚麼需要留意的地方?護脊書包是否就比傳統書包好?本集《活得健康啲》邀請了脊骨神經科醫生王俊華,講解挑選書包的重點,並教授正確執拾書包的方式,避免學童因揹書包時姿勢不當,而出現「上交叉綜合症」(俗稱「寒背」)。

王俊華接受TOPick訪問,提到揀書包時有以下幾項重點:

  • 第一,要留意肩帶位置是否夠闊及厚。理想的書包前方應有一條索帶,令小朋友走路時,書包不致左搖右擺。王俊華表示,如果書包肩帶太幼、太硬身,勒著小朋友肩頸,相對肌肉的承受壓力也會比較大,容易壓到頸肩等神經線。
  • 第二,揀書包要根據小朋友高度身型來釐定,不可以太大或太小。因為書包需要小朋友揹上去時可貼背;肩帶要剛好平放在肩膀上,來讓小朋友走路時,能固定書包不致左右搖擺。
  • 第三,揀書包時要揀一些物料比較輕的書包。選擇書包的大小,要按小朋友的課本及文具水壺去衡量。因為當課本太小,書包太大,走動時書本就會搖晃不定,對小朋友脊骨也會形成一定壓力。
  • 第四,最理想的書包是有充分間隔,不致重過小朋友1/6的體重。王俊華指出,書包最大那格剛好放書,其他位置可放水樽、文具。最重要是當所有東西放入書包後不致過重,一般指引是不要重過小朋友1/6的體重。小朋友尚在發育階段,如果過份受壓,對脊骨及整個骨架會形成不尋常壓力,長遠對小朋友的發育會形成不良影響。

王俊華指出,市面上的護脊書包都很著重書包是否足夠挺身,是否可緊貼小朋友脊骨:

小朋友揀書包要留意身形,不是護脊書包就一定適合小朋友。

他表示,如果書包大小不符合小朋友體型,或會對他造成不尋常壓力。因此他建議家長可帶小朋友去試揹書包,感覺試上身後是否貼背,小朋友是否感到舒適,有否勒著的感覺。

脊骨神經科醫生王俊華。(曾嘉文攝)

王俊華指出,現時小朋友的書包都傾向比較重,如果他們揹著的是一個單肩斜揹書包時,脊骨兩邊受力不平,有機會令一邊骨架長歪,或與脊椎側彎的形成有間接關係,並對日後長大會否有痛症出現,或比其他人容易退化,都有直接或間接關係。

王俊華建議,可留意小朋友揹上書包後的姿勢,如有下巴前傾、肩膀縮起的姿勢,就要留意是否書包過重,或書包是否適合小朋友。他表示,可在家中找一張格仔紙,試試兩邊耳朵、肩膀有沒有高低不平衡;盆骨有否左右不對秤;站著時,膝蓋兩邊角度是否一樣;而腳掌及腳尖有沒有呈外八字腳。

要檢測小朋友是否患有「上交叉綜合症」(俗稱「寒背」),可用格仔紙測試耳朵、肩膀、盆骨、膝蓋等位置。(曾嘉文攝)

從側面看,小朋友的耳朵和肩膀中心點是否成一直線,如果有前傾傾向,就要留神是否有上交叉綜合症的情況。如有懷疑,就可以向專業人士尋求意見。

正確執拾書包方式

王俊華表示,最理想的執書包方式,應該是每天都要執書包,將不需要的書本及文具取出。最理想是將書本放入書格後,不致左搖右擺。而最好是其他格數,可以剛好將小朋友的水壺、文具放入去,中間不留虛位。他補充,因小朋友跳動較多,若書包內物品較重,且左搖右擺,小朋友突然轉身急停,會頗易扭傷。

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責任編輯:陳昊淋