【學校動態】佛教陳榮根學校推禪修樂趣 讓學生家長同體驗正念禪修

教育 00:00 2022/08/19

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於禪心軒進行校本正念禪修課,高年級的五感訓練活動藍天雲觀察。

全球各地的研究均顯示禪修時,腦中帶來快樂的血清素會增加,而壓力相關的荷爾蒙則會降低;此外,禪修也對禪修者的專注力及觀察力有明顯的提昇。故此,為加強學生的專注力、穩定學生的情緒及提升學生的身心健康,本校於佛化德育及價值教育課一直推行校本禪修課程,與此同時,本校讓學生學習正念禪修,培育學生從中學習如何改善身心狀態,建立正念、正向的生活態度。

五感並用

為更進一步推行正念禪修課程,讓師生有放鬆及淨思的空間,本校於中庭戶外花園修建「禪心軒」。「禪心軒」成為常規課室以外的特別空間,老師會於佛化德育及價值教育課的課堂帶領學生到「禪心軒」進行多元化的禪修活動,如行禪、坐禪、五感訓練(觸草、擁樹、聽禪)等,學生身處「禪心軒」,靜聽風聲沙沙,書聲琅琅,感受除除涼風,使常規的學與教變得更為有趣。 

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動靜之間

除了佛德科課堂外,本校也於其他教學時間加入禪修元素,例如於音樂科推行「喜悅•正念•唱歌」,讓學生從歌唱中體驗「禪修」;學生上體育科時進行「正念整固」,透過「動禪」覺察自己身體的變化;於早上班主任課時段進行「停一停‧觀呼吸」練習「禪修」,使學生在開始一天的課堂前平伏情緒,專注當下。此外,學生也會於早讀時段進行「閱讀禪」,讓學生在閱讀圖書之餘,學會「專注」,也能體會「寧靜」。 

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家校合作

本校不僅在校內教導學生禪修,亦希望學生把禪修融入生活。故本校透過電子學習平台向家長發放「喜悅•正念•唱歌」、「心靈樽練習體驗」及「校本居家靜觀練習電子版」等媒介,增加學生「禪修」的體驗,讓家長在陪同子女練習時,一同體會禪修的樂趣和好處。

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撰文 : 黃啟儀主任、姜曉霞老師   佛教陳榮根紀念學校