【明星扮靚】黎姿分享修身飲食心得 公開修身餐單強調一種飲品成致肥關鍵

娛樂 12:12 2022/08/22

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Gigi好注重飲食同運動!

現年50歲的前TVB花旦黎姿(現名馬黎珈而),雖然已為3個小朋友的母親,不過樣貌和身形十年如一,保養得宜,在其臉上看不到歲月的痕跡。

近日Gigi與家人出外旅遊,並在社交網分享美照,見她穿上貼身上衣配以長裙上陣,更露出小蠻腰,身材弗爆,認真吸睛十足!

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修身飲食秘訣

要保持如此苗條身形當然有秘訣,Gigi十分注重飲食和做運動,她曾說:「堅持每天適量的運動,在飲食上少油,少鹽,少糖,還有多喝水。但注意的是,千萬不要喝酒,因為喝酒是很容易長胖的。」

而且她之前亦分享過飲食的最佳比例:「一日三餐 3:5:2 或 4:5:1 是最佳的比例分配,午餐是當中重要的一餐,也是可以吃最多的一餐。千萬不要因為工作忙碌而食無定時,也不要因為減肥而節食!這樣對身體是很不好的。」又強調必須要嚴格把控食物份量和卡路里。

保養得好好!

其實Gigi已曾大方公開自己的減肥餐單和Keep Fit心得,分享「5天減肥餐單」。

第1天
早餐(280卡):麥片1碗+蘋果/橙1個

午餐(360卡): 南瓜粥1碗+帶子青瓜沙律

下午茶(280卡):藍莓奇亞籽乳酪+米餅

晚餐(250卡):苦瓜蒸魚+青菜豆腐湯

第2天

早餐(280卡):麥片1碗+蘋果1個+雞蛋1隻

午餐(360卡):沙律1份+魚肉

下午茶(150卡):聖女果10顆+紫薯1個

晚餐(350卡):豆腐蛋+魚肉釀茄子+冬瓜湯

第3天

早餐:麥片1碗+無花果1個

午餐:蘆荀+芝士蔬菜焗豬扒飯+紅豆薏米水

下午茶:藍苺乳酪

晚餐:大蝦沙律+木瓜杏仁露

第4天

早餐:麥片1碗+無花果1個

午餐:紅菜頭湯+雞肉沙律

下午茶:無糖乳酪

晚餐:竹笙+青菜+青紅蘿蔔湯+紅豆湯

第5天

早餐:麥片1碗+橙1個

午餐:沙律+紅菜頭湯

下午茶:紫薯糕2件+咖啡1杯+杏仁6顆

晚餐:魚肚蘿蔔炒魚蛋+毛瓜瘦肉湯1碗+燉豆奶1碗


除控制飲食外,適量運動很重要,黎姿曾揚言「想健康想靚,就要經常拉筋」,她不時於網上分享做運動的相片,見她經常行山、做瑜伽及做gym等,難怪身形那麼弗!

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撰文 : TOPick柴犬出動