【減肥秘訣】普拉提也不算直接瘦身運動 黃凱詩:脈搏跳動每分鐘達130下才能燒脂

保健美顏 16:08 2022/09/02

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營養師黃凱詩指出,即使做一小時普拉提感到筋疲力竭,但這也不是一個能直接瘦身的運動。(iStock圖片)

我經常跟減肥戰友說︰「要成功減磅,飲食佔七成,三成靠運動。」

但數口精的雯雯則反駁︰「既然運動不太重要,即是可以不運動吧!」

「哪有說過不重要呢?三成已經佔了一定的比例。」我白了她一眼說道。

她再堅持地說︰「我跟其他人不同,一點運動的基因也沒有,而且,我真的很懶惰。」

「懶運動,不僅是你,找我協助減磅的戰友,九成半也跟你一樣。不過,我著你做的只是15分鐘家中輕鬆的運動,不需甚麼運動基因也能勝任,現在不是訓練運動員啊!」我說完歎了一口氣,暗忖當一個人要找藉口,總有十萬個理由。

「我找到一條運動短片,聽說對減肥很有效,可以取代你建議我的那種運動嗎?」她試圖再說服我。

「你找到的這種運動,跟我建議的,有何分別?」我好奇問道。

營養師黃凱詩表示,所謂減肥,一定要燒脂,要燃燒脂肪,必須達到能使用全身大肌肉進行的有氧運動,脈搏跳動差不多是平均每分鐘130下左右。(iStock圖片)

她立即說︰「我那段片的運動是躺着做的,舒服百倍。」

「哪有舒服又可以減肥的運動呢?有的話,我也想試。我可以告訴你,就算是我每星期做的普拉提,完成一小時後,也筋疲力竭,但是,都不是一個能直接瘦身的運動。所謂減肥,一定要燒脂,要燃燒脂肪,必須達到能使用全身大肌肉進行的有氧運動,脈搏跳動差不多是平均每分鐘130下左右,這個速度,沒可能很舒適啊!」我苦口婆心地說。

我每天的工作就是不停努力地游說,習慣是可以培養的,游說的過程不容易,但戰友們成功減磅了,滿足感蠻大呢!

撰文:黃凱詩(尚營坊高級營養師)