【學童壓力】開學為學童帶來壓力 精神科醫生教爸媽「3個字」減壓

兒童健康 17:58 2022/08/26

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開學為學童帶來不同程度壓力。

新的學年即將開始,不同的轉變都會對學童帶來壓力,而開學本身也是轉變的一種,轉變導致的壓力包括:新冠疫情引發的新常態、網上學習、熟識的同學在新學期到海外升學。暑假期間很多學童可能出現日夜顛倒的生活,因此開學初期,生理時鐘未能適應最終導致睡眠問題。

新學年導致的其他學童壓力,主要是來自讀書和社交壓力,例如新學期新課程、認識新同學,假如人際關係出現問題,如被朋輩排斥或欺凌,或談戀愛受到挫折,這樣對學童也會造成很大的衝擊。 

家長或老師在開學之後,除了要注意學童有沒有出現以上的壓力問題,此外也要留意學童的身心發展,要特別注意學童有沒有出現情緒問題,例如變得焦慮或抑鬱、悶悶不樂或經常哭泣;行為方面,對喜歡的事物失去興趣、沒有動力做任何事情;思想方面,出現輕生或自殺念頭等等,以上種種病徵也是一些情緒病的徵兆。 

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水能載舟,亦能覆舟,家長也能引發學童壓力。假如家長希望子女贏在起跑線,又或家長採用虎爸虎媽的教育模式,對子女抱着不切實際的期望,這樣也能對學童造成壓力。另一方面,假如放學後家長只關心子女的學習進度或成績,這就會加大學童的壓力,相反如果家長能在放學後,抽出時間懷着同理心去聆聽子女,讓他們抒發情緒和分享學校的生活點滴,這樣就有助學童舒緩壓力和增強他們的適應能力,因為用心聆聽是支援子女情緒的一種好方法。

學童本身也要作息定時,要調節生理時鐘,改善睡眠習慣。當發現子女面對壓力,家長和學童也應採用正向思維去面對精神上的壓力,作為家長也可嘗試協助他們解決當前的問題,畢竟方法總比問題多。面對壓力,學童也可找朋友傾訴、加強朋輩支持,此外學校的老師和社工也是值得信賴的夥伴。

假如發現學童情緒不斷惡化、因情緒問題經常缺課或出現自殺的念頭或行為,那麼應該盡快尋求專業人士作出評估和跟進。要切記求學的目標不是為分數,除了學習新知識,學習社交和人生哲理也是非常重要的課堂!

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撰文 : 林震醫生 精神科專科