【KO失眠】越想早入睡越容易失眠 專家建議7大助眠方法

健康 18:42 2022/08/28

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越想早入睡越容易失眠,專家建議7大助眠方法。

不少人習慣晚睡、晚起生活模式,一旦隔天清晨必須早起,前一晚便會陷入「入睡焦慮」,不停強迫自己必須儘早入眠。不過,睡眠專家指出,強迫入睡反而會讓睡眠的焦慮持續整夜,越想入睡則越容易失眠。

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美國南加大凱克學院(Keck School of Medicine of USC)臨床醫學副教授達斯古塔(Raj Dasgupta)建議民眾,不要強求自己入睡:

越想放鬆,越想進入睡眠狀態,就會越擔心失去寶貴的睡眠時間,難以一夜好眠。

面對「入睡焦慮」,專家們提出了7項建議,點擊大圖獲取方法:

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責任編輯:羅嘉欣