【運動有益】美國研究指運動可減少早死風險 球拍運動降低心臟疾病發生率達27%

健康 14:07 2022/08/30

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美國研究指運動可減少早死風險,球拍運動降低心臟疾病發生率達27%。

運動有益健康是都市人普遍共識。美國最新一項逾27萬人參與的大型研研究便顯示,運動有助延長壽命,也能減少心血管疾病、癌症風險,而球拍類型的運動更能降低心臟疾病發生率達到27%;而跑步及步行亦能降低罹癌風險;即使每周運動量未達標準時數,死亡率也可降5%。

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美國國家癌症機構最新研究針對27.3萬人年齡介乎59歲至82歲民眾進行為期12年的問卷調查,從而分析健康活動與癌症、心臟病及其他死因的關連。結果顯示,過去12年打網球的長者死亡風險降低16%;跑步則會降低15%的死亡風險。研究亦發現,比起什麼都不做,每周做完建議時數以有氧為基礎運動的人,不分死因,死亡機率都可以下降13%;受訪者從事的其他各種類型運動均有預防作用;即使活動量未達標,死亡率也能降低5%。

此外,研究又指打球類型的運動對心血管疾病風險最為有效,可以讓心臟病致死率大降27%、早死風險也能減少16%;跑步則較有效預防癌症,可降低罹患癌症風險達19%,健走則是第三好的運動。

研究員瓦茨Eleanor Watts表示運動「永遠不會遲」,即便是老年人或行動不便者,溫和的活動亦能獲得正面效果;她亦指出運動可透過將體脂肪及血壓降低,從而減少體內發炎的症狀,從而令身體更健康長壽,又指運動不需劇烈,即使每天步行20分鐘都有效。

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責任編輯:羅嘉欣