【嬰幼兒加固】淺嘗西瓜雪糕雪條助消暑 醫生分享6大嬰幼兒可吃冰涼食物

兒童健康 19:00 2022/09/06

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醫生分享6大嬰幼兒可吃的冰涼食物。

小朋友天時暑熱沒有胃口,究竟可否給嬰幼兒食一點冰涼食物消暑?兒科醫生指出家長可以適時讓孩子吃點涼感食物,但當中要留意各項原則,配合小朋友的年齡去揀選食物之外,也要優先選擇成分單純不含添加劑的。

台灣兒科專科醫生巫漢盟在其facebook專頁「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發文,分享天氣熱時寶寶可以吃的涼感食物。身為爸爸的巫醫生日前孩子外出散步走走跳跳,不一會兒就滿頭大汗。回家後,媽媽為孩子簡單擦洗,補充水分和一點食物,讓身體降溫。巫漢盟醫生指出,其實在炎熱的天氣裡,家長可適時讓孩子吃點涼感食物,當中他分享了6種小孩可以吃的消暑食物。

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1. 西瓜

西瓜含有大量水分、蔗糖、維他命A、維他命E、鎂、鐵等多種營養素,是天然消暑的好食物。

攝取原則包括,4個月後可逐步嘗試;嬰兒每日可吃1至2匙西瓜泥,幼兒每日可吃2份西瓜,1份即約一顆拳頭大,但避免連續多天一直吃;以原型水果為主。

2. 綠豆湯

綠豆含有蛋白質、維他命A、維他命B群、維他命E、鈣、鎂、磷等多種營養素,食用後有助於解熱、消暑。

攝取原則包括,4個月後可逐步嘗試;有淡淡的甜味為主即可,不可加入過多砂糖;餐與餐之間食用,每次喝一小碗,勿影響正餐攝取。

3. 凍鮮奶

孩子1歲後就可以喝鮮奶,鮮奶含有豐富鈣質、蛋白質、礦物質、乳糖等多種營養,1至6歲的兒童每日應攝取兩杯,每次喝240cc。

攝取原則要留意,1歲後就可飲用;炎熱時可直接喝凍鮮奶、涼爽時稍微放涼再喝;不添加冰塊、不喝調味乳。

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4. 刨冰

刨冰大多以大量片狀的冰、糖水、水果及其他配料製成,吃的時候需選擇成分單純的刨冰,建議自製或購買市售刨冰應選擇天然水果口味,加入少許糖水即可。

攝取原則要留意,小朋友2歲後再嘗試;細舔慢嚥、等片狀的冰融化再吃進肚子裡;以成分單純為主。

5. 雪條

相信爸媽都有聽聞「吃冰對氣管不好」的話語,但原則上若孩子沒有氣管不好、氣管相關疾病,食用上沒有大礙,另外小小孩的腸胃較敏感,因此吃雪條時應待融化再吃進肚子裡。

攝取原則方面,幼童待2歲後再嘗試;細舔慢嚥、不直接啃雪條;以成分單純為主。

6. 雪糕

雪糕含糖量高,據美國農業部資料顯示,每100克就含有21克的糖,往往吃一點冰品,含糖量就超標,因此應控制食用量及選擇成分單純的雪糕。

攝取原則方面同樣是2歲後再嘗試;控制含糖量,2至18歲兒童每日添加糖攝取量不可超過25克;以成分單純、沒有過多添加物的冰品為主。

巫漢盟醫生指出,炎炎夏日,大人熱暈的同時,相信孩子也感到炎熱,因此適時的給予孩子吃冰涼食物可以消暑降溫,也能安撫孩子的心情,別將冰凍食物視為可怕的食物,只要把握攝取分量和糖分就可以。

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責任編輯︰顏紫燕