【飲水迷思】女工程師常焦慮記憶差 醫生:脫水會造成大腦皮質萎縮

健康 15:31 2022/09/08

分享:

分享:

女工程師常焦慮記憶差,揭一天僅喝600cc水。

經常聽人一天要喝8杯水、水可排毒、可美顏、甚至減肥,但卻甚少了解飲唔夠水的後果。有醫生便指曾有一位女工程師長期因焦慮、記憶差、泌尿發炎問題而求診,追問下才知道原來她一天只飲600毫升水;有研究顯示身體一旦出現脫水情況,大腦皮質會呈現輕度萎縮狀態,等於老化了一年。

最新影片:

台灣營養功能醫學專家劉博仁醫生在其facebook專頁分享有關個案,指該名職業為軟體工程師的女病患,體重約45公斤,長期因焦慮、腦部記憶力差、泌尿系統發炎而求診,她亦因經常吃抗生素,連腸胃功能亦不好。不過,他經過詢問,才發現原來女病患一天喝水量只有約600毫升,而當她聽從醫生叮囑將喝水量升至至少1500毫升時,她的泌尿感染不但好了,連帶記憶力以及情緒也穩定下來。

劉博仁又指出,大腦含水量約75%,腦脊髓液約99%,喝水不足,不但不利於腎臟尿液形成,連帶腦部反應也會變慢。他引述2013年英國東倫敦大學做了一個研究,當口渴喝水之後,大腦運作速度增加14%;研究亦顯示,當穿三層衣服騎自行車90分鐘之後,製造輕微脫水的情形,大腦皮質會呈現輕度萎縮狀態,等於老化了一年,但是一但補足水分,皮質萎縮狀況就逐漸恢復。另外他亦指,喝水不足,大腦腦脊髓液相對流動不夠,清除腦中廢棄物質效率變差,對於大腦健康也是不利的。

至於一個人到底應該喝多少水呢?

劉博仁指平均每日喝水量是以大約體重乘以33來計算,例如60公斤體重每日約需要60x33=1980毫升,更簡單算法至少是體重乘以30;夏天因為流汗,他更建議增加到體重乘以40,也就是說60公斤的人夏天或是有運動流汗應補充60x40=2400毫升,相信亦能幫助減重。

至於兒童喝水,劉博仁建議依照「100、50、20」法則,也就是10公斤內每公斤100毫升,第二個10公斤每公斤50 毫升,超過20公斤以上每公斤20毫升, 例如孩子體重25公斤,所以她每日應喝 10 x 100 + 10 x 50 + 5 x 20 = 1600毫升。

hket App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。立即下載:https://bit.ly/34FTtW9

責任編輯:羅嘉欣